8/90

Estou me sentindo animada.
Estou no oitavo dia e está tudo sob controle. Nesses 8 dias fiz atividade física em 5 deles. Também não passei da contagem de pontos em nenhum dia.
Pena que esqueci de tirar a foto da balança, quando me pesei pela manha.
Estou seguindo a dieta do "Dieta e Saúde" e estou me esforçando em deixar minhas carinhas verdes, pois isso implica em não só me alimentar dentro da quantidade de pontos mas também me alimentar corretamente. Parece que os ataques de gula estão menores.

3/90

Estou me reanimando...
Estou entrando no terceiro dia perfeitinha....Parece que agora as coisas entram nos eixos novamente.

eu posso ser minha maçã?

O que eu achei que iria funcionar como uma maçã não funcionou. Agora estou em busca de uma nova maçã na minha vida. Será que um smart phone pode ser minha maçã? Pode até ser.... talvez com ele eu consiga me ver melhor. Enxergar os danos que o excesso de peso tem causado em minha vida. Por exemplo: a foto de novas estrias aparecendo na minha barriga.

Será que me enxergar melhor pode me fazer mudar?

apodreceu

Pois é, o tempo passou e eu não contei da maçã. Acho que até apodreceu! Mas as coisas precisam mudar. Não sei bem como, mas preciso me concentrar, encontrar novamente o rumo.

30 DAY SHRED - 1/30

Hoje recomecei o desafio "30 DAY SHRED" da Jillian Michaels.

A vida está tomando um novo rumo.

Moro em uma casa com três quartos. Um deles, o maior, é o depósito do meu marido, onde ele guarda os produtos que vende. No outro quarto fica o armário e cama e no outro, bem o outro quarto estou transformando em uma loja. Já separei tantas coisas que não quero mais, que tive que reservar um quarto inteiro para isso e como são tantas coisas, eu resolvi vender. Já fiz duas vezes um bazar na varanda de casa e já arrecadei cerca de R$1000,00. Como moro próxima de outras duas cidades, onde tenho muitos amigos, vou fazer mais duas edições do bazar e depois... o que não vender nestas quatro edições eu vou fazer um novo bazar com tudo pela metade do preço.

Por que estou falando sobre isso? Por que eu estou desentulhando e eu acho que isso faz uma diferença imensa na vida. Percebo que a casa está mais fácil de arrumar, de manter em ordem, tenho menos coisas com que me preocupar....e falando a verdade....ainda quero me desentulhar muito mais. Chega de ficar guardando coisas, entulhos que talvez um dia eu venha a usar. Preciso ter uma mudança leve. Não sei quando vou me mudar, mas quero ter só o essencial. Chega de cacarecos, de coisas desnecessária, de quilos extras, de ficar guardando, guardando...

Parece que estou sempre guardando coisas para usar no futuro. Estava guardando roupas para usar quando emagrecer, itens para fazer artesanato, objetos de decoração, maquiagem, cremes e até quilos. Estaria eu me preparando para um dia de escassez, quando vou usar essa capa de gordura armazenada no meu corpo? Não, não dá! Preciso estar preparada para hoje, para viver melhor agora e isso inclui ter uma vida mais leve. Seja em objetos armazenados, seja no corpo.

Ah, e a maçã? Depois eu conto....

A ideia da maçã

Desde pequena sempre tive problema com excesso de peso. Quando tinha uns 12 ou 13 anos eu não era goooordaaaa, mas também não era magra. Nesta idade eu já sabia que um copo de suco de laranja tem mais calorias que uma laranja. Quando eu saia com minhas amigas elas pediam suco de laranja eu pedia? água. (na minha infância/adolescência os diets tavam começando a aparecer)

Sendo assim, sempre li muito sobre o assunto e mais ou menos nessa idade fui às primeiras reuniões do Vigilantes do Peso. O tempo foi passando e eu continuei com o problema de excesso de peso, mas com muita informação na mente. Já li trocentos livros sobre o assunto já fui em dezenas de nutricionistas, nutrólogos,  endocrinologistas e similares. Também já gastei uma pequena fortuna em revistas e muitas horas lendo e ouvindo experiências de pessoas que conseguiram emagrecer.

Algo que quase todas tem em comum: uma coisinha, uma foto, um comentário, um copo de água pela manha, um vexame fez com que encontrassem a determinação para mudar de vida. Depois disso passaram a ter uma relação saudável com a comida e passaram também a fazer atividade física. Um pequeno detalhe e a vida dessas pessoas mudou para sempre.

De todos esses detalhes o que eu mais gosto é o da maçã! Um dia uma amiga, que havia emagrecido disse: Comecei a comer uma maçã antes das refeições e já não consigo comer como comia antes. Emagreci sei lá quantos quilos.... Conversando com minha mãe ela disse que já ouviu um comentário semelhante. Ao oferecer um doce delicioso a uma amiga esta disse: Não obrigada, comi um pedaço de maçã e estou me sentindo cheia.

Na verdade eu e minha mãe sempre demos muitas risadas com isso. Afinal de contas, no nosso caso, nem que fosse uma caixa de maçã iria fazer alguma diferença no nosso apetite monstruoso! Sou capaz de almoçar várias vezes por dia e se me oferecerem comida de 30 em 30 minutos eu sou capaz de aceitar todas as vezes, mesmo tendo comida um ou duas maçãs antes.

De qualquer forma ficou a história. Muitas vezes eu e minha comentamos que precisamos encontrar a nossa maçã. Qual vai ser o fator que vai desencadear uma mudança de pensamentos, emoções e ações.

Talvez eu tenha encontrado a minha maçã...não sei, sei apenas que estou mais determinada a voltar a me reeducar em sentido alimentar e fazer atividade física.

Qual é a minha maça?

No próximo post!

ESCREVA, LOLA, ESCREVA

Muito bom o guest post do blog da Lola esta semana. Deem uma olhada! Vale à pena!!!

Gostei dos desenhos!

O peso desceu.
Eu fiz uma feijoada.
O peso subiu.
Estou na mesma, o que é lucro, pois poderia estar pior.

Como escrevi no post anterior, tenho pedido para meu marido me ajudar, no sentido de me dar um toque para eu não repetir, ou recobrar a razão quando começo a extrapolar.

Já por duas vezes eu achei que ele estava me cutucando e parei de comer. Depois fui agradecer, dizer que estava funcionando...e ele disse que não tinha me cutucado.

Gentem......será que a minha consciência está me cutucando???

Achei bom!

SIMPLES ASSIM

O que tenho pensado ultimamente é que tenho uma "doença". Sim, algo que nunca vou ficar totalmente livre, como se tivesse diabetes ou fosse alcoólatra. São doenças que teria que me controlar para o resto da minha vida. Então tenho tentado encarar meu problema alimentar com algo assim. Algo que realmente tenho que conviver, aceitar e seguir restrições alimentares. Simples assim!

Lembro quando eu era pequena, que tinha bronquite asmática e o médico falou que seria bom que eu fizesse natação. Fui prá natação. Não gostava. Comecei a nadar direto, a me esforçar. Um dia minha mãe comentou: Que bom, filha, que você gosta de nadar...Eu respondi, na verdade não gosto, mas não tenho opção, tenho que gostar.... Então a história é mais ou menos essa. Eu tenho que ter uma alimentação regrada, saudável (quem não tem?) para ter uma vida melhor. Simples assim. 

Outra coisa: Continuo escrevendo no meu diário à moda antiga, sim um caderno. E todos os dias tenho escrito: Só por hoje terei uma alimentação saudável. E sei lá, tem sido mais fácil. Ah, também pedi ajuda!

Conversei com meu marido e disse que queria que ele me ajudasse a manter o foco. Como se ele fosse meu padrinho do AA, ou como diz no livro da Judith Beck, meu técnico da dieta. Por me dizer: Não repita, ou não coma isso. Tá, alguém pode dizer: Quem precisa mudar é você, não ele, isso é uma muleta ou algo assim. Pode até ser, mas tem momentos em que eu fico encontrando desculpas para repetir ou comer uma bobagem e ele me ajuda a me focar novamente. Por exemplo, ontem: Eu me servi para almoçar, batata doce e uma linguiça cozida. me servi pouquinho e levantei para repetir. Ele falou: Coma a salada antes de se servir novamente. Eu fiz isso e?....Não me servi novamente de batata e linguiça. 

Tenho procurado não ser muito melindrosa. Tipo de ficar triste por ele ficar me corrigir ou me sugerir. Apenas pedi para ele ser discreto ao me aconselhar sobre esse assunto em público. Mas eu sinto que não tenho mais autoridade para dizer: Eu sei o que eu faço. Eu preciso de ajuda e pronto. Simples assim.

No controle da minha vida!

Preciso assumir os fatos. Quem quiser, de uma olhada na barra "Meu Controle" e verá qual é a situação!  13 quilos em oitos meses? Que tal? Não sei nem como...Tenho a impressão que não me descontrolei tanto, mas o resultado mostra que é óbvio que eu perdi as rédeas da minha vida, ou no mínimo da minha alimentação. Já faz algum tempo que estou tentando recuperar as rédeas, mas tá difícil. Tenho lido livros que me ajudaram no passado, tenho passeado nos blogs por ai, mas meio que até agora nada...Ou muito pouco.

De uma coisa eu sei, ou acho que sei.....Preciso estar conectada com vocês, acho que isso me ajuda a manter o foco. Também retomei a escrita do meu diário, em um caderno, assim posso escrever a qualquer momento, mesmo estando off line.

Esses dias estive lendo sobre a importância de controlarmos nossas emoções, que se não o fizermos nós seremos dominados pelas emoções, elas é que estarão no controle da nossas decisões, quando na verdade, nós é que devemos controlar as emoções....Não sei se consegui me expressar bem, mas a questão é que eu preciso controlar o que eu como, quando como, se não, minha vida vai estar sendo controlado por desejos alimentares. E digo minha vida sim, por que o fato de eu estar acima do peso afeta minha vida em muitos aspectos. Além de não me achar bonita, de não gostar do que olho no espelho, tenho menos folego para caminhar, para fazer coisas. Não posso vestir o que eu gosto, tenho que vestir o que serve.

Eu preciso estar no controle da minha vida, não posso deixar que minha vida seja controlada por emoções. Eu sou um ser racional, ou não?

Dieta 5X2

Genteeeee!

Amei, tou super dentro. Já tinha pensado mais ou menos nisso, quando li sobre a Dukan. Na ocasião eu pensei em fazer dois dias por semana de Dukan e 5 dias de dieta normal. É isso que vou fazer. 

Ah, prá quem tá com saudades de mim...eu tenho escrito em um diário não virtual, mas até agora não engrenei em uma dieta de verdade. Continuo gorda, mas não infeliz. Não sei, apesar de estar gorda como nunca antes eu até que tou bem. Tenho me achado bonita e tenho me arrumado.

MAIS DO MESMO?

Aconteceu o obvio. Engordei. Engordei tudo de novo e mais um pouco.
Cheguei aos 92,5.
O que aconteceu de estranho foi que eu não fiquei super mau, como acontecia antes. Com certeza eu estava comendo demais e me exercitando de menos, mas eu não tava mamando em latas de leite condensado como eu costumava fazer. Sei lá, tenho a impressão que não tava tendo aquelas megas compulsões que eu tinha, mas uma coisa é certo, eu tava fazendo errado.
Seja como for, voltei.
Estou bem animada e resolvida a conseguir. Com certeza minha grande preocupação é com a manutenção.
Fico pasma de pensar que consegui emagrecer 11 quilos, na raça, na força de vontade mesmo....e .... engordei 12. Sei lá, não quero que isso aconteça de novo. essa foi a primeira vez na minha vida que eu emagreci um peso razoável assim, na força de vontade. já tinha emagrecido outras vezes, mas ou com remédio ou em spa. Dessa vez, levei aproximadamente um ano e eliminei 11 quilos. Achei que tava curada! Mas não. Vamos ver se dessa vez faço o tratamento direito e minha doença entra em remissão.

Estou fazendo um "Meio Dukan". Como já falei outras vezes, sou contra dietas que suprimem totalmente um grupo alimentar, como é o caso da Dukan, então realmente não estou disposta a ficar um tempão sem frutas, ou sem arroz ou pão. Acho que depois quando a pessoa volta a comer esse itens ela tem uma compulsão muito forte, quase como a de um alcoólatra que depois de meses sem beber toma o primeiro gole. Então, vou tentar fazer uns dois dias de proteína pura por semana. Nos outros dias, vou fazer uma dieta normal, comendo frutas, legumes, proteínas e comendo uma porção de carboidrato no almoço. No mesmo esquema de antes: Repetir jamais e apenas um tipo de carboidrato na refeição. A diferença é que vou tentar comer menos carboidratos, um no almoço e talvez uma panqueca Dukan de tarde. Dessa vez quero emagrecer mais rápido e acho que estou mais focada.