Meu dia oficial de pesagem vai passar a ser toda sexta, que é o dia da pesagem do Boa Menina.
Comprei uma balança nova, da G Life. Alguém já teve uma balança dessas? Ela tem muitas vantagens, além do peso, ela indica o percentual de gordura, índice de água corporal, massa muscular, massa óssea e a necessidade diária de ingestão de caloria. Infelizmente, eu percebo nela uma certa oscilação, tanto no peso quanto nos índices. Hoje de manha, por exemplo, eu fui me pesar. Primeiro deu 85 e alguma coisa. Eu pensei não pode, tou mais pesada do que quando fui dormir. (não tenho esse costume, mas com a balança nova eu resolvi me pesar antes de dormir.) Subi de novo: resultado 84,2. Três dias de dieta e um acréscimo de 300gr. Resolvi me pesar de novo. O peso de o mesmo, mas todos os índices deram diferentes. É uma pena pois eu queria monitorar a minha massa muscular.
Mas então é isso. O recomeço mesmo está sendo com 84,2.
sexta-feira, 30 de novembro de 2012
terça-feira, 27 de novembro de 2012
27/11/2012 - 83,9
Taum....
Como se nada tivesse acontecido vou continuar o relato....
Do começo de novembro prá cá recuperei cerca de 4kg. Vou saber exatamente amanha, quando vou me pesar pela manha. Gentemmmm, tipo um quilo por semana. E sem locuradas. Moro no interior. Não fico comendo fast food, quase não tomo bebidas alcoólicas. Um quilo por semana com aquelas colheres a mais de arroz, um pouquinho a mais de óleo na comida e a repetição do prato, mesmo em quantidades bem pequenas. Confesso que também tem rolado uma quantidade maior de doces.
Fiquei animada por nos últimos meses ter conseguido manter o peso mesmo sem fazer controle alimentar e deu no que deu.... Comecei a me sentir no controle da situação, mas ainda não estou.
Mas sabem o que é interessante? Não estou triste, desolada, nem nada. Simplesmente bola prá frente. Não tou deprê, pensando que sou uma fracassada ou algo assim (como pensei nas outras vezes que emagreci e voltei a engordar). Simplesmente estou resolvida a continuar na aventura do emagrecimento e do autoconhecimento. Sinto-me vitoriosa por dessa vez não ter esperado engordar 10, 15 quilos, ficar deprimida, chorando etc etc (acho que quase todo mundo conhece esse ciclo).
Como já disse outras vezes, dessa vez está sendo diferente, mesmo que os altos e baixos continuem acontecendo. Eu continuo resolvida a chegar no meu peso ideal. E tava pensando, como um corredor, que as vezes precisa dar um passo prá traz prá pegar impulso, talvez tenha sido importante este tempo, para eu recuperar as energias e ganhar mais impulso.
Como se nada tivesse acontecido vou continuar o relato....
Do começo de novembro prá cá recuperei cerca de 4kg. Vou saber exatamente amanha, quando vou me pesar pela manha. Gentemmmm, tipo um quilo por semana. E sem locuradas. Moro no interior. Não fico comendo fast food, quase não tomo bebidas alcoólicas. Um quilo por semana com aquelas colheres a mais de arroz, um pouquinho a mais de óleo na comida e a repetição do prato, mesmo em quantidades bem pequenas. Confesso que também tem rolado uma quantidade maior de doces.
Fiquei animada por nos últimos meses ter conseguido manter o peso mesmo sem fazer controle alimentar e deu no que deu.... Comecei a me sentir no controle da situação, mas ainda não estou.
Mas sabem o que é interessante? Não estou triste, desolada, nem nada. Simplesmente bola prá frente. Não tou deprê, pensando que sou uma fracassada ou algo assim (como pensei nas outras vezes que emagreci e voltei a engordar). Simplesmente estou resolvida a continuar na aventura do emagrecimento e do autoconhecimento. Sinto-me vitoriosa por dessa vez não ter esperado engordar 10, 15 quilos, ficar deprimida, chorando etc etc (acho que quase todo mundo conhece esse ciclo).
Como já disse outras vezes, dessa vez está sendo diferente, mesmo que os altos e baixos continuem acontecendo. Eu continuo resolvida a chegar no meu peso ideal. E tava pensando, como um corredor, que as vezes precisa dar um passo prá traz prá pegar impulso, talvez tenha sido importante este tempo, para eu recuperar as energias e ganhar mais impulso.
quinta-feira, 11 de outubro de 2012
Rapidão, que cheguei mas já estou de saída.
Passei uma semana na casas da minha sogra e prá quem já leu o blog tem uma noção do martírio que eu já passei por lá. Fui no começo do ano, quando estava iniciando meu emagrecimento. Engordei sei lá, acho que uns três quilos.
Dessa vez, pasmem: Não engordei!!!
Depois escrevo mais, que já estamos de saída!
Passei uma semana na casas da minha sogra e prá quem já leu o blog tem uma noção do martírio que eu já passei por lá. Fui no começo do ano, quando estava iniciando meu emagrecimento. Engordei sei lá, acho que uns três quilos.
Dessa vez, pasmem: Não engordei!!!
Depois escrevo mais, que já estamos de saída!
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
Quebrando o ciclo!
Tem uma coisa que acontece comigo e que gostaria de saber se acontece com vcs também. Eu percebo que cada vez que eu começo a fazer tudo certinho e a me sentir magrona eu começo a comer demais. Como se eu achasse que posso. Hoje por exemplo comi dois charges e um pcte pequeno de salgadinho.
Não gosto desses momentos de descontrole e realmente noto que cada vez que a alimentação começa a ir bem eu dou uma soltada nas rédeas. Fico contente por ter percebido o ciclo. Agora quero quebrar!
Não gosto desses momentos de descontrole e realmente noto que cada vez que a alimentação começa a ir bem eu dou uma soltada nas rédeas. Fico contente por ter percebido o ciclo. Agora quero quebrar!
sexta-feira, 21 de setembro de 2012
Sorria meu bem!
Tarefa da semana, do desafio dos três:
Sorria meu bem, sorria!!
Gente uma coisa: Não dá prá gente ficar se encanando muito com uns aumentos de pesos, com umas pisadas na bola, o importante é recomeçar, recomeçar, quantas vezes for preciso.
O emagrecimento se tornou, para mim, não mais uma guerra, mas uma aventura. A aventura do autoconhecimento, que inclui ter uma relação saudável com meu corpo, com alimentação...Desde que iniciei o processo, já passei uns dias desanimada e outros animadíssima, mas o que percebi que é importante é não desistir. Não encarar os deslizes como algo definitivo.
Sorria meu bem, sorria!
Percebi a importância de focarmos no que a gente tem feito certo, se não emagreceu na semana, vai emagrecer! Isso ajuda a não desanimar. No meu caso por exemplo, eu tava sem balança, e acho que engordei um quilinho. Eu não foquei no quilinho que recuperei, mas nos 10 que eu tinha eliminado, me animei e bora prá aventura em busca de uma vida mais saudável. Outra coisa, autoestima é tudo. Vamos valorizar o que a gente tem feito certo e não ficar martelando no que a gente errou. Se a gente fizer isso vai rolar um desânimo na certa.
Lógico, que identificar os erros serve para corrigi-los, mas tenho tomado cuidado para não dar mais atenção aos erros que aos acertos. Fazer isso tem sido bom para mim. E vocês? O que as tem ajudado a manter o foco?
Sorria meu bem, sorria!!
Gente uma coisa: Não dá prá gente ficar se encanando muito com uns aumentos de pesos, com umas pisadas na bola, o importante é recomeçar, recomeçar, quantas vezes for preciso.
O emagrecimento se tornou, para mim, não mais uma guerra, mas uma aventura. A aventura do autoconhecimento, que inclui ter uma relação saudável com meu corpo, com alimentação...Desde que iniciei o processo, já passei uns dias desanimada e outros animadíssima, mas o que percebi que é importante é não desistir. Não encarar os deslizes como algo definitivo.
Sorria meu bem, sorria!
Percebi a importância de focarmos no que a gente tem feito certo, se não emagreceu na semana, vai emagrecer! Isso ajuda a não desanimar. No meu caso por exemplo, eu tava sem balança, e acho que engordei um quilinho. Eu não foquei no quilinho que recuperei, mas nos 10 que eu tinha eliminado, me animei e bora prá aventura em busca de uma vida mais saudável. Outra coisa, autoestima é tudo. Vamos valorizar o que a gente tem feito certo e não ficar martelando no que a gente errou. Se a gente fizer isso vai rolar um desânimo na certa.
Lógico, que identificar os erros serve para corrigi-los, mas tenho tomado cuidado para não dar mais atenção aos erros que aos acertos. Fazer isso tem sido bom para mim. E vocês? O que as tem ajudado a manter o foco?
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
eliminando
Tenho feito muita, muita faxina. Tenho me sentido muito bem com isso, renovada. Não sou maniaca por limpeza, nunca fui, nem quero ser. Mas que sentimento delicioso estar em uma casa com tudo arrumadinho, em que cada coisa tem o seu lugar. Já me desfiz de caixas e caixas de roupas, badulaques, maquiagens...e ainda quero eliminar muito mais!
Um dos quartos da minha casa eu divido com o meu marido. Lógico! Mas não tou falando do nosso quarto de dormir, é um outro quarto. Ele guarda as coisas que ele vende e eu guardo meus tecidos, materiais para bijoux, a máquina de costura e overloque. Ontem arrumei, ficou muito legal. Me deu até vontade de costurar e já reformei duas saias e terminei uma bolsa.
Tenho conseguido fazer atividade física de modo regular. Tenho andado de bike direto, para fazer minhas coisas e também com o objetivo de fazer AF mesmo. Também tenho ido caminhar quase todos os dias, com uma vizinha. Tenho me sentido bem e tenho até mesmo sentido vontade de praticar exercícios.
Estou participando do desafio dos três. Minhas metas:
1- Eliminar 6 kg
2- Deixar unhas compridas
3- Manter a regularidade na Atividade Física
No meu caso, três meses contando a partir de hoje. E hoje estou com 80,5kg.
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
Eu não sumi, apenas estava invisível!
Não sei o que aconteceu, os dias foram passando e eu nem vi que não tinha postado nada, que não tinha comentado no blog de vcs e sei lá... Vira e meche eu tava entrando na net, dava uma navegada nos blogs que estou seguindo, mas invisível.
Tava sem a balança e isso não foi bom. foi uma experiência interessante, pude perceber a dificuldade que existe em manter o peso (como se eu não soubesse!). Foi quase um período de férias da dieta (a reeducação alimentar continua e é por toda a vida!) e eu fiquei feliz por ter encontrado apenas 1,5kg. Ou até menos. Eu cheguei a pesar 80 kg, mas na balança da minha mãe, que sempre foi bem mais amável comigo que a minha, então talvez eu nem tenha engordado, isso por que talvez eu nem tenha emagrecido! E ai o peso que eu estava quando a balança estragou era 81,5, aproximadamente, então nesse período off eu mantive! Ou não!
O que eu achei bom desses dias em off foi que mesmo assim eu não desisti. Continuo com o alvo de pesar aproximadamente 69 kg e continuei procurando fazer escolhas saudáveis, como iogurte, pão integral, pouca gordura e talz. Sinto que meu maior problema nesses dias foram os doces, sempre tava comendo um docinho aqui, um docinho ali.
Ah, alegria de pobre dura quanto tempo mesmo?
A máquina usada, que minha irmã me deu, que para mim era super, hiper, ultra, que eu carregava para todos os lados com o maior cuidado do mundo, estragou!! Fiquei super, hiper, ultra, mega, blaster triste! Não chorei, mas fiquei super desolê!
Mas....
Tenho feito atividade física, não com uma regularidade linda, mas já desempaquei, o que me deixa bem feliz! E agora? Mel em busca dos 79! Por enquanto sem foto!
Tava sem a balança e isso não foi bom. foi uma experiência interessante, pude perceber a dificuldade que existe em manter o peso (como se eu não soubesse!). Foi quase um período de férias da dieta (a reeducação alimentar continua e é por toda a vida!) e eu fiquei feliz por ter encontrado apenas 1,5kg. Ou até menos. Eu cheguei a pesar 80 kg, mas na balança da minha mãe, que sempre foi bem mais amável comigo que a minha, então talvez eu nem tenha engordado, isso por que talvez eu nem tenha emagrecido! E ai o peso que eu estava quando a balança estragou era 81,5, aproximadamente, então nesse período off eu mantive! Ou não!
O que eu achei bom desses dias em off foi que mesmo assim eu não desisti. Continuo com o alvo de pesar aproximadamente 69 kg e continuei procurando fazer escolhas saudáveis, como iogurte, pão integral, pouca gordura e talz. Sinto que meu maior problema nesses dias foram os doces, sempre tava comendo um docinho aqui, um docinho ali.
Ah, alegria de pobre dura quanto tempo mesmo?
A máquina usada, que minha irmã me deu, que para mim era super, hiper, ultra, que eu carregava para todos os lados com o maior cuidado do mundo, estragou!! Fiquei super, hiper, ultra, mega, blaster triste! Não chorei, mas fiquei super desolê!
Mas....
Tenho feito atividade física, não com uma regularidade linda, mas já desempaquei, o que me deixa bem feliz! E agora? Mel em busca dos 79! Por enquanto sem foto!
terça-feira, 31 de julho de 2012
segunda-feira, 30 de julho de 2012
Falando das partes difíceis!
Na foto não dá prá perceber, mas ele é enorme, maciço. Ele já é castrado. Alguém sabe se o gato castrado precisa de algum cuidado especial?
Hoje estava lendo o blog da Ana e ela fala sobre algo interessante: Por que as pessoas não falam das partes difíceis. Quando eu iniciei o blog este era o meu objetivo, falar das partes difíceis, dos momentos de gula e de fome descontrolada. Acredito que escrever sobre isso me ajudou a mudar. Não mudei 100%. Esses dias, que fui ver minha mãe, acreditem se quiser, comi um big mac, um cheddar, a porção de batatas e um copão de coca zero. Na mesma refeição. Sim, eu sou uma viciada em comida, em recuperação. Em geral, costumo postar sobre as dificuldades que enfrento, por que realmente, falar do que deve ser feito, do que é certo nessa questão da alimentação, todo mundo sabe, mas falar das dificuldades que enfrentamos, de como conseguimos resolver....ah, ai são outros quinhentos.
Tenho tentado encarar de frente os meus problemas, compulsões, loucuras etc. Acredito que ser sincera comigo tem ajudado bastante.
sexta-feira, 27 de julho de 2012
Pessoa Muito Feliz
Tou bem locona!!!
Ganhei um ipod da minha mãe e um relógio com passometro e frequencimetro. O relógio não é super hiper ultra, tipo o da polar, mas é muito bom para mim...
Tou animadíssima....
Ganhei a máquina fotográfica da minha irmã, usada., mas tudo o que eu queria.
Pessoa Muito Feliz!!!
O ipod que minha irmã teve que enjambrar prá conseguir colocar as músicas. Deu certo, mas pelo que eu entendi ele tá cadastrado no itunes dela e não no meu...
Fui numa ong e adotei um gato pra mim. Preto, castrado, um ano (mais ou menos), mega blaster carinhoso. Enorme, parece uma pantera. Dei o nome de Gregory House. Sim, eu amo o House, até sonho com ele, que estamos conversando e talz.
Ah, comprei um tenis. Um reebok. Paguei 99,99 e é desses que tem a sola meio arredondada. Bem bonito. Tou na mãe....quando chegar em casa postarei mil fotos...afinal tou maquinada agora.
Báhhhhh.
Ganhei um ipod da minha mãe e um relógio com passometro e frequencimetro. O relógio não é super hiper ultra, tipo o da polar, mas é muito bom para mim...
Tou animadíssima....
Ganhei a máquina fotográfica da minha irmã, usada., mas tudo o que eu queria.
Pessoa Muito Feliz!!!
O ipod que minha irmã teve que enjambrar prá conseguir colocar as músicas. Deu certo, mas pelo que eu entendi ele tá cadastrado no itunes dela e não no meu...
Fui numa ong e adotei um gato pra mim. Preto, castrado, um ano (mais ou menos), mega blaster carinhoso. Enorme, parece uma pantera. Dei o nome de Gregory House. Sim, eu amo o House, até sonho com ele, que estamos conversando e talz.
Ah, comprei um tenis. Um reebok. Paguei 99,99 e é desses que tem a sola meio arredondada. Bem bonito. Tou na mãe....quando chegar em casa postarei mil fotos...afinal tou maquinada agora.
Báhhhhh.
sexta-feira, 13 de julho de 2012
O que tem funcionado?
O que tem funcionado para mim?
Eu não sou uma expert em dietas (apesar de entender bastante do assunto e ter trilhões de livros!), não tenho uma alimentação 100% exemplar, mas fiz algumas mudanças que estão me ajudando a construir a nova Mel! Eis algumas:
Eu não sou uma expert em dietas (apesar de entender bastante do assunto e ter trilhões de livros!), não tenho uma alimentação 100% exemplar, mas fiz algumas mudanças que estão me ajudando a construir a nova Mel! Eis algumas:
- Água - Sempre gostei de tomar água. Desde que comecei o processo de reeducação tenho me esforçado em tomar mais! Arranjei um monte de garrafinhas e vou tomando durante o dia. Logo que acordo eu já começo com dois copos de água gelada!
- Quando fico doida prá comer, tipo enfurecida mesmo (hahhaha) eu como pipoca! Faço uma bacia, coloco tempero pronto e como. Isso acaba com a minha compulsão. Os "puritanos" podem até falar mau do tempero pronto, ou do fato de não ser a pipoca light, ou feita na água no micro (eu não tenho micro). O que importa para mim é que mata a minha compulsão. Prefiro comer uma bacia de pipoca que um prato de macarrão com margarina, queijo ou outras bobagens. Além disso, pipoca tem muitas fibras, muitas fibras....
- Repetir Jamais! Ou quase nunca!!! Procuro não me servir de dois tipos de carboidratos na mesma refeição (tipo arroz e macarrão, arroz e batata). Não considero o feijão como carboidrato, como já vi em alguns livros. Mas coloco bem pouquinho. Quando eu resolvo repetir, eu escolho um dos itens que eu mais gostei e repito um pouquinho, apenas dele. Nada de colocar um pouco de tudo, tudo de novo.
- Procuro me lembrar das vantagens de emagrecer! Fiz os cartões do livro "Pense Magro", mas na maioria das vezes eu faço uma "leitura mental". Quando quero comer alguma coisa, de modo compulsivo, tenho tentado racionalizar, pensar no assunto e em geral, consigo mudar o foco!
- Procuro me parabenizar pelos progressos alcançados. Tenho me elogiado. Quando piso na bola, ou na jaca, não considero como um fracasso, mas como uma parte da aventura de mudar de vida e de corpo! procuro me visualizar magra!
- Não fico pensando em como vai ser minha vida depois da dieta. Estou bem satisfeita com o modo como tenho comido, não fico pensando: Ah, depois que eu emagrecer vou comer isso ou aquilo. Pretendo continuar comendo como estou comendo hoje em dia.
segunda-feira, 2 de julho de 2012
Obrigada, já comi uma maça!
Continuo sem máquina fotográfica. Bem que tava afins de postar umas fotinhas por aqui. Mas fazer o que, né?
Não tou gostando muito da vida sem balança. Já não era mais viciada em ficar me pesando sem parar, tava me pesando às terças e tava achando isso ótimo. Conseguia ter noção se tava pisando na bola ou não. Agora, tou bem sem noção. Tem dias em que acordo e me acho magérrima, tem dias que acho que engordei tudo de novo. Preciso resolver essa questão da balança também.
Hoje cometi uma orgia alimentar. Comi um pacote de doritos. Meu marido foi viajar, e eu fiquei sozinha pro jantar. Comprei uma pepsi light e um pacote de doritos. Sem peso na consciência. Em outras ocasiões teria começado a comer na hora que ele saiu. Quem sabe até um prato de macarrão com margarina e queijo, logo pela manhã! Quem já fez dessa? De comer comida de almoço no café da manhã? Eu já fiz muito disso. Não posso dizer que me dá arrepios, mas já nem passa pela minha cabeça fazer isso.
Aliás, quem já ouviu umas gurias super magras dizendo: Ai, comi uma maça antes do almoço e me estragou o apetite. Não consigo comer mais nada. Rá....Eu dou risada. Mas vai chegar a hora em que eu vou dizer: Estou sem fome, comi meia maça.....hahahahahhahaha
Esses dias fechei o minguinho (anonima, descobriu que dedo é o minguinho?) na porta do carro. Doeu? Doeu muiiiitooooo! Sem noção, eu dava pulos de dor e depois o coração foi parar no dedo de tanto que latejava. Logo depois que eu abri a porta do carro e libertei minha mão eu lavei bem (dor, muita dor) e fiz compressa de gelo. Durante dois dias eu fiz compressa. Quatro dias depois o dedo inflamou e inchou. Como pode isso? Bom, comecei a tomar anti-inflamatório. Agora já tá quase bom.
Não tou gostando muito da vida sem balança. Já não era mais viciada em ficar me pesando sem parar, tava me pesando às terças e tava achando isso ótimo. Conseguia ter noção se tava pisando na bola ou não. Agora, tou bem sem noção. Tem dias em que acordo e me acho magérrima, tem dias que acho que engordei tudo de novo. Preciso resolver essa questão da balança também.
Hoje cometi uma orgia alimentar. Comi um pacote de doritos. Meu marido foi viajar, e eu fiquei sozinha pro jantar. Comprei uma pepsi light e um pacote de doritos. Sem peso na consciência. Em outras ocasiões teria começado a comer na hora que ele saiu. Quem sabe até um prato de macarrão com margarina e queijo, logo pela manhã! Quem já fez dessa? De comer comida de almoço no café da manhã? Eu já fiz muito disso. Não posso dizer que me dá arrepios, mas já nem passa pela minha cabeça fazer isso.
Aliás, quem já ouviu umas gurias super magras dizendo: Ai, comi uma maça antes do almoço e me estragou o apetite. Não consigo comer mais nada. Rá....Eu dou risada. Mas vai chegar a hora em que eu vou dizer: Estou sem fome, comi meia maça.....hahahahahhahaha
Esses dias fechei o minguinho (anonima, descobriu que dedo é o minguinho?) na porta do carro. Doeu? Doeu muiiiitooooo! Sem noção, eu dava pulos de dor e depois o coração foi parar no dedo de tanto que latejava. Logo depois que eu abri a porta do carro e libertei minha mão eu lavei bem (dor, muita dor) e fiz compressa de gelo. Durante dois dias eu fiz compressa. Quatro dias depois o dedo inflamou e inchou. Como pode isso? Bom, comecei a tomar anti-inflamatório. Agora já tá quase bom.
quinta-feira, 21 de junho de 2012
Chega, parei!!
Preciso contar prá vocês...
Andei lendo sobre esse assunto em um blog que eu sigo e resolvi tomar essa decisão. Pensei, pensei, pensei e acho que tomei a decisão certa. Talvez algumas achem estranho e é provável que nem todas possam tomar essa mesma decisão. Mas eu resolvi e estou muito feliz com isso.
Estou me sentindo livre de algo que eu descobri que realmente nem precisava.
Meninas, parei de usar condicionador!!!!
É isso mesmo. Há anos uso condicionador, desde quando chamava-se creme rinse (huaheuahuehau Velha!!!!). Achava que era indispensável. Pois é, li no blog da Lud que ela tinha parado de usar e que tava achando que o cabelo estava até mais bonito.
Pois é, eu parei e tou achando ótimo. Não preciso lavar o cabelo com tanta frequência e com o frio que tá por aqui....nada melhor que um banho rapidinho (se o chuveiro fosse à gás, mas é elétrico e é 110 - dizem que o 220 é mais quente, será?) Meu cabelo tá desajeitadinho igual, hehehehe, mas tá macio, com movimento, com brilho como sempre. A grande diferença é que antes eu precisava lavar o cabelo um dia sim um não e agora eu posso ficar dois, três dias sem lavar tranquilamente. Não encheu de nó, nem nada. Como eu ainda tenho uma quantidade enorme de produtos para passar depois de lavar, eu continuo passando. Não sei como vai ser depois, acho que vou continuar passando. Mas reduzi uma etapa. Agora do shampoo vou direto pro creme sem enxague!
E sabem o que eu sinto? Que eu era enganada, que me fizeram acreditar que o condicionador era essencial....Acreditem: NÃO É!!!!
*percentual de gordura desta pessoa: 30,10%
Qual é o ideal?
Andei lendo sobre esse assunto em um blog que eu sigo e resolvi tomar essa decisão. Pensei, pensei, pensei e acho que tomei a decisão certa. Talvez algumas achem estranho e é provável que nem todas possam tomar essa mesma decisão. Mas eu resolvi e estou muito feliz com isso.
Estou me sentindo livre de algo que eu descobri que realmente nem precisava.
Meninas, parei de usar condicionador!!!!
É isso mesmo. Há anos uso condicionador, desde quando chamava-se creme rinse (huaheuahuehau Velha!!!!). Achava que era indispensável. Pois é, li no blog da Lud que ela tinha parado de usar e que tava achando que o cabelo estava até mais bonito.
Pois é, eu parei e tou achando ótimo. Não preciso lavar o cabelo com tanta frequência e com o frio que tá por aqui....nada melhor que um banho rapidinho (se o chuveiro fosse à gás, mas é elétrico e é 110 - dizem que o 220 é mais quente, será?) Meu cabelo tá desajeitadinho igual, hehehehe, mas tá macio, com movimento, com brilho como sempre. A grande diferença é que antes eu precisava lavar o cabelo um dia sim um não e agora eu posso ficar dois, três dias sem lavar tranquilamente. Não encheu de nó, nem nada. Como eu ainda tenho uma quantidade enorme de produtos para passar depois de lavar, eu continuo passando. Não sei como vai ser depois, acho que vou continuar passando. Mas reduzi uma etapa. Agora do shampoo vou direto pro creme sem enxague!
E sabem o que eu sinto? Que eu era enganada, que me fizeram acreditar que o condicionador era essencial....Acreditem: NÃO É!!!!
*percentual de gordura desta pessoa: 30,10%
Qual é o ideal?
quarta-feira, 13 de junho de 2012
Já passou...
Como algumas meninas comentaram...eu acho que o fato de não ter me esbaldado em comer já no primeiro dia é um progresso, mas acho que também não é muleta, como se numa próxima vez eu pudesse pensar: Ah, se eu me controlar por um ou dois dias depois eu posso me atolar em comida. Da próxima vez eu quero passar a ansiedade no máximo à base de chá. Talvez ainda não seja possível 100%, mas eu chego lá.
Eu acredito que eu posso dominar minhas emoções ao invés de elas me dominarem. E até que correu tudo bem, apesar de todos os pesares eu eliminei 200gr. E já aceitei fazer mais um trabalho para a minha amiga.
Eu acredito que eu posso dominar minhas emoções ao invés de elas me dominarem. E até que correu tudo bem, apesar de todos os pesares eu eliminei 200gr. E já aceitei fazer mais um trabalho para a minha amiga.
sábado, 9 de junho de 2012
Que nervo!!!
Estou comendo, bebendo e mamando(leite condensado) as minhas preocupações. Uma amiga pediu para eu fazer um trabalho de faculdade para ela e como eu meio que não sei dizer não eu disse sim sem pensar. E me meti numa fria. Tou aqui, quebrando a cabeça para escrever 5 laudas sobre um assunto que nem sei direito qual é. Já faz alguns dias que tou nessa. hoje é a dead line. Em alguns momentos consegui me controlar. Tomei água ao invés de comer, andei prá lá e prá cá ao invés de comer mas desde ontem....ahhhhh tou comendo tudo....até pé de mesa....mas já vai acabar. Daqui uma hora eu entrego esse negócio e pronto.
Valeu, pelo menos não tou comendo desde os primeiros sinais de ansiedade. Acho que é um sinal de progresso. Tá, na hora em que a corda começou a apertar no meu pescoço eu desandei a comer, mas em outras situações eu taria comendo sem parar, que nem uma cabra desde o inicio.
blz, bj, tchau!
Valeu, pelo menos não tou comendo desde os primeiros sinais de ansiedade. Acho que é um sinal de progresso. Tá, na hora em que a corda começou a apertar no meu pescoço eu desandei a comer, mas em outras situações eu taria comendo sem parar, que nem uma cabra desde o inicio.
blz, bj, tchau!
quarta-feira, 6 de junho de 2012
9 quilos!
Minha aliança já está saindo do dedo. Não que eu fizesse muita questão disso acontecer, mas as vezes eu não queria nem pensar, que ela tava encalacrada no meu dedo, que se por alguma razão eu precisasse tira-la só cortando com um alicate. Agora ela sai. Tem que fazer um esforcinho mas sai.
Eu tinha mais coisas para escrever, mas esqueci...As vezes tou andando por ai e penso: tenho que escrever sobre tal assunto no blog, mas agora, que sentei para escrever só me lembro do assunto da aliança.
Ah, sim...
Uma coisa que tenho pensado, depois de ler alguns "levantamentos" de meninas que já eliminaram um montão em bem menos tempo que eu... tá, tudo bem, eu não ia ficar triste se já tivesse eliminado mais uns cinco ou seis quilos, como era minha meta no começo do ano. Mas de verdade? Eu não me importo. Desde que comecei, em dezembro, eu já encontrei uns quilos de volta, eliminei e no total eliminei 9 quilos. Talvez até um pouco mais, que eu não sei exatamente quanto eu pesava quando comecei. O ponto é que em situações anteriores da minha vida eu engordava quatro, cinco quilos por ano, teve um ano que engordei até mais.
Tou bem feliz com o meu progresso, bem mais lento que de algumas, mas constante e já sinto que estou no caminho certo prá vencer essa batalha contra a compulsão alimentar. Outra coisa que fico pensando é que o fato de eu estar emagrecendo lentamente faz com que meu corpo vá se acostumando às novas formas. Sabe, aquela regra, de que para cada quilo perdido precisamos de um mês, ou algo assim, de manutenção? Eu sinto que meu corpo já está se acostumando ao novo peso e não está mais lutando para se manter no peso anterior. Como aconteceu quando emagreci muito rápido, que parece até que o corpo consome mais calorias de cada alimento. Tipo, um alimento de 100 cal o corpo absorve 110. Não sei se isso é possível, mas o que quero dizer, é que nas vezes que eu emagreci muito rápido eu sentia que meu corpo lutava para engordar de novo e agora, por estar sendo devagarinho, eu sinto que meu corpo está se acostumando à nova forma!
E o feriado está chegando... Pensem que é apenas uma quinta feira...e não há motivos prá sairmos comendo tudo...
Eu tinha mais coisas para escrever, mas esqueci...As vezes tou andando por ai e penso: tenho que escrever sobre tal assunto no blog, mas agora, que sentei para escrever só me lembro do assunto da aliança.
Ah, sim...
Uma coisa que tenho pensado, depois de ler alguns "levantamentos" de meninas que já eliminaram um montão em bem menos tempo que eu... tá, tudo bem, eu não ia ficar triste se já tivesse eliminado mais uns cinco ou seis quilos, como era minha meta no começo do ano. Mas de verdade? Eu não me importo. Desde que comecei, em dezembro, eu já encontrei uns quilos de volta, eliminei e no total eliminei 9 quilos. Talvez até um pouco mais, que eu não sei exatamente quanto eu pesava quando comecei. O ponto é que em situações anteriores da minha vida eu engordava quatro, cinco quilos por ano, teve um ano que engordei até mais.
Tou bem feliz com o meu progresso, bem mais lento que de algumas, mas constante e já sinto que estou no caminho certo prá vencer essa batalha contra a compulsão alimentar. Outra coisa que fico pensando é que o fato de eu estar emagrecendo lentamente faz com que meu corpo vá se acostumando às novas formas. Sabe, aquela regra, de que para cada quilo perdido precisamos de um mês, ou algo assim, de manutenção? Eu sinto que meu corpo já está se acostumando ao novo peso e não está mais lutando para se manter no peso anterior. Como aconteceu quando emagreci muito rápido, que parece até que o corpo consome mais calorias de cada alimento. Tipo, um alimento de 100 cal o corpo absorve 110. Não sei se isso é possível, mas o que quero dizer, é que nas vezes que eu emagreci muito rápido eu sentia que meu corpo lutava para engordar de novo e agora, por estar sendo devagarinho, eu sinto que meu corpo está se acostumando à nova forma!
E o feriado está chegando... Pensem que é apenas uma quinta feira...e não há motivos prá sairmos comendo tudo...
domingo, 3 de junho de 2012
sábado, 2 de junho de 2012
PMF
Unhas pintadas de vermelho. Prá que não sabe: sou mundialmente famosa por roer unhas... Já deixei algumas vezes, mas sempre acabo voltando. Faz algum tempo que parei e ontem pintei de vermelho. Sem fotinhos, pq minha máquina é meio ruim, a do celular estragou e a que minha irmã ficou de me dar ainda não deu....
Além disso: Hoje fui experimentar uma saia, que super serviu...e adivinhem o manequim? 46! PMF (Pessoa Muito Feliz!)
Tou bem tranquilinha na questão da alimentação. Nem sinto que estou de dieta, não fico pensando: ah, quando eu perder todo o peso que quero eliminar eu vou comer isso ou aquilo. Sinto que esses hábitos e essas quantidades estão realmente incorporados. Lógico, não sou perfeita, mas sinto que as coisas estão fluindo melhor. Como já comentei outras vezes: Percebo que não fico mais pensando em comida o tempo todo. Antes eu sempre ficava pensando em qual ia ser minha próxima refeição.
Outra coisa: Nunca mais me senti CHEIA ao sair da mesa. Antes eu terminava de almoçar e parecia uma ursa querendo ir dormir. Lógico que eu tinha comido demais. Agora não. Eu termino de almoçar, já levanto, coloco meu prato na pia e fico esperando meu marido terminar de comer. Tão logo ele termina eu já recolho os pratos e vou lavar a louça, ou fazer outra coisa. Tenho me sentido bem.
Ah...consegui a consulta com a psicóloga, pelo SUS. Já tive a primeira consulta. Gostei dela.
Além disso: Hoje fui experimentar uma saia, que super serviu...e adivinhem o manequim? 46! PMF (Pessoa Muito Feliz!)
Tou bem tranquilinha na questão da alimentação. Nem sinto que estou de dieta, não fico pensando: ah, quando eu perder todo o peso que quero eliminar eu vou comer isso ou aquilo. Sinto que esses hábitos e essas quantidades estão realmente incorporados. Lógico, não sou perfeita, mas sinto que as coisas estão fluindo melhor. Como já comentei outras vezes: Percebo que não fico mais pensando em comida o tempo todo. Antes eu sempre ficava pensando em qual ia ser minha próxima refeição.
Outra coisa: Nunca mais me senti CHEIA ao sair da mesa. Antes eu terminava de almoçar e parecia uma ursa querendo ir dormir. Lógico que eu tinha comido demais. Agora não. Eu termino de almoçar, já levanto, coloco meu prato na pia e fico esperando meu marido terminar de comer. Tão logo ele termina eu já recolho os pratos e vou lavar a louça, ou fazer outra coisa. Tenho me sentido bem.
Ah...consegui a consulta com a psicóloga, pelo SUS. Já tive a primeira consulta. Gostei dela.
sexta-feira, 1 de junho de 2012
Tenho que escrever um texto sobre um determinado assunto e nem todas as idéias estão fluindo como eu gostaria.
Primeira coisa que eu pensei: Vou comer um doce!
Ai pensei, que diferença vai fazer? Vou apenas adiar o que eu tenho que fazer e vou ter comido algo compulsivamente. Não vou comer. Vou continuar sentada aqui, fazendo o que tenho que fazer!
E pronto.
Primeira coisa que eu pensei: Vou comer um doce!
Ai pensei, que diferença vai fazer? Vou apenas adiar o que eu tenho que fazer e vou ter comido algo compulsivamente. Não vou comer. Vou continuar sentada aqui, fazendo o que tenho que fazer!
E pronto.
quarta-feira, 23 de maio de 2012
Mega Meta
Não paro de pensar nisso, 83,600, que delícia. Já se foram 7,400. Tou muito feliz, mesmo. Quase chegando nos 10! Parece que tou entrando no ritmo mesmo! Já não penso em comida o dia inteiro! Parece que me libertei.
Uma das coisas que a anônima falou foi quando se fala que algo vai acontecer e isso entra na cabeça da pessoa e realmente acontece. Por exemplo, quando os pais ficam chamando o filho de burro, mesmo ele não sendo burro, ele acaba acreditando nisso e agindo dessa forma. Eu estava muito preocupada com o momento em que me desse um certo desânimo e com medo de abandonar o barco. E era o que tava acontecendo. Masa ai eu fiquei pensando nisso, que dessa vez pode ser diferente, que eu tenho vontade de fazer diferente e parece que tá surtindo resultados.
E mais: Eu quero ir prá Paraíba! Tenho minhas pequenas metas e recompensas. Apesar que a maior recompensa que posso ter é estar me sentindo bem comigo. Mas tenho esse presente lindo, que é a viagem prá Paraíba, que só vou ganhar quando eliminar 20 kg. Pensar nisso, também tem me ajudado a manter o foco!
Uma das coisas que a anônima falou foi quando se fala que algo vai acontecer e isso entra na cabeça da pessoa e realmente acontece. Por exemplo, quando os pais ficam chamando o filho de burro, mesmo ele não sendo burro, ele acaba acreditando nisso e agindo dessa forma. Eu estava muito preocupada com o momento em que me desse um certo desânimo e com medo de abandonar o barco. E era o que tava acontecendo. Masa ai eu fiquei pensando nisso, que dessa vez pode ser diferente, que eu tenho vontade de fazer diferente e parece que tá surtindo resultados.
E mais: Eu quero ir prá Paraíba! Tenho minhas pequenas metas e recompensas. Apesar que a maior recompensa que posso ter é estar me sentindo bem comigo. Mas tenho esse presente lindo, que é a viagem prá Paraíba, que só vou ganhar quando eliminar 20 kg. Pensar nisso, também tem me ajudado a manter o foco!
terça-feira, 15 de maio de 2012
brrrrrr
Frio, frio, muito frio. O que é ótimo.
Amo o frio. Lógico que mexer com água nesses dias não é a melhor coisa do mundo. Mas as vezes tá tão frio que parece que até a água tá mais quentinha, como acabou de acontecer agora, que fui lavar uma sapato sujo de barro. Até que não congelei.
A diferença que noto entre os estados que faz frio no Brasil e outras partes do mundo é que nós não estamos preparados para o frio. Quase ninguém tem calefação em casa, ou nas lojas... Lençol térmico então? O povo morre de medo. Água quente na torneira da cozinha e na pia do banheiro? Só em casa de gente chique. Lareira? Was ist das?
O máximo que tem por aqui é fogão à lenha. Que fica, obvio, na cozinha, e fica todo mundo reunido lá. O que é bom e aconchegante, mas não esquenta toda a casa. Eu moro em uma casa alugada, que não tem saída prá fogão à lenha. Então eu tou aqui, encasacada, fazendo minhas tarefas domésticas.
Me pesei hoje, dia oficial do Boa Menina, e mantive, 83,9. Tou feliz. 83,5 prá semana que vem seria o ideal! Vamos ver...
Amo o frio. Lógico que mexer com água nesses dias não é a melhor coisa do mundo. Mas as vezes tá tão frio que parece que até a água tá mais quentinha, como acabou de acontecer agora, que fui lavar uma sapato sujo de barro. Até que não congelei.
A diferença que noto entre os estados que faz frio no Brasil e outras partes do mundo é que nós não estamos preparados para o frio. Quase ninguém tem calefação em casa, ou nas lojas... Lençol térmico então? O povo morre de medo. Água quente na torneira da cozinha e na pia do banheiro? Só em casa de gente chique. Lareira? Was ist das?
O máximo que tem por aqui é fogão à lenha. Que fica, obvio, na cozinha, e fica todo mundo reunido lá. O que é bom e aconchegante, mas não esquenta toda a casa. Eu moro em uma casa alugada, que não tem saída prá fogão à lenha. Então eu tou aqui, encasacada, fazendo minhas tarefas domésticas.
Me pesei hoje, dia oficial do Boa Menina, e mantive, 83,9. Tou feliz. 83,5 prá semana que vem seria o ideal! Vamos ver...
sábado, 12 de maio de 2012
83,9
Obrigada pela preocupação. Meu sobrinho está bem. Está em casa, vai ter que ficar de molho por mais uns 10 dias, mas está bem. Correu tudo bem na cirurgia, agora é torcer para que o problema não volte, se não será necessário outra cirurgia. Acredito que não vai voltar...e vida normal pro guri!
Gentemmmmm,
83,900 na minha balança!
Pessoa Muito Feliz!
Primeira meta alcançada, cheguei em 84 e sai da obesidade 1. Não sou mais obesa! uhuuuu
Estou com sobrepeso!
Próxima meta: 81,00 terei inteirado 10 quilos eliminados!
Bom findi para todas!
Gentemmmmm,
83,900 na minha balança!
Pessoa Muito Feliz!
Primeira meta alcançada, cheguei em 84 e sai da obesidade 1. Não sou mais obesa! uhuuuu
Estou com sobrepeso!
Próxima meta: 81,00 terei inteirado 10 quilos eliminados!
Bom findi para todas!
quarta-feira, 9 de maio de 2012
Cirurgia
Tou sumida, né?
Meu sobrinho, filho desse meu irmão, do post anterior, teve que fazer uma cirurgia bem séria. Eu vim para a cidade dos meus pais para ficar junto durante a cirurgia e fiquei os primeiros dias com a minha cunhada, prá dar uma mão.
Ele está bem, a recuperação é lenta, mas está tudo nos conformes. É lógico que foram dias bem difíceis, tensos...
Em relação à alimentação, acho que me mantive sob controle. Hoje me pesei, na balança da minha mãe e o resultado foi: 83,8. Fiquei bem feliz. Só não vou anotar esse peso na barra por que notei que tem um diferença entre a minha balança e a da minha mãe. Não dá prá dizer que eu tive uma belíssima alimentação, nesses dias de hospital eu acabei comendo o que o povo levava, ou onde me levavam prá comer. Mas até que não me afundei nos chocolates. Gente, é isso!
Meu sobrinho, filho desse meu irmão, do post anterior, teve que fazer uma cirurgia bem séria. Eu vim para a cidade dos meus pais para ficar junto durante a cirurgia e fiquei os primeiros dias com a minha cunhada, prá dar uma mão.
Ele está bem, a recuperação é lenta, mas está tudo nos conformes. É lógico que foram dias bem difíceis, tensos...
Em relação à alimentação, acho que me mantive sob controle. Hoje me pesei, na balança da minha mãe e o resultado foi: 83,8. Fiquei bem feliz. Só não vou anotar esse peso na barra por que notei que tem um diferença entre a minha balança e a da minha mãe. Não dá prá dizer que eu tive uma belíssima alimentação, nesses dias de hospital eu acabei comendo o que o povo levava, ou onde me levavam prá comer. Mas até que não me afundei nos chocolates. Gente, é isso!
sexta-feira, 4 de maio de 2012
Proibidão!
Pois é, né!
Não engordei nem emagreci, mas não tou com o animo super hiper como estava. O que estou fico pensando é como demora prá gente adquirir um novo hábito e como a gente é capaz de perde-lo em segundos. Para constar: faz um tempão que não anoto o que como no meu diário.
Pelo menos hoje eu acho que eu descobri uma coisa....Me lembrei quando foi a última vez que sai para fazer atividade física e meio que descobri por que parei.
Então eu tava ouvindo música, como sempre e tava alternando uma volta na praça caminhando e outra correndo. Ai eu coloquei o MP3 em uma outra ordem, diferente da que eu tava acostumada e começou a tocar uma música animadíssima, pelo menos para mim, do Barry White. Beleza eu pensei, vou tentar dar uma volta correndo bem rápido, por que normalmente eu ia só correndinho...Tá, dei um pinote, sai correndo, em disparada, pronta prá ganhar o mundo e, de repente: comecei a chorar, chorar muito....meu marido até me ouviu chorando e saiu de dentro de casa para ver o que tava acontecendo. Aquela música me lembra meu irmão que morreu. A gente saia juntos prá dançar e ele curtia um monte aquela música e outras do Barry também. Outro proibidão para mim é o Billy Paul.
Descobri por que perdi a vontade de fazer Atividade...Acho que agora fica mais fácil voltar.....
vou parar, que tá me dando vontade de chorar....
Não engordei nem emagreci, mas não tou com o animo super hiper como estava. O que estou fico pensando é como demora prá gente adquirir um novo hábito e como a gente é capaz de perde-lo em segundos. Para constar: faz um tempão que não anoto o que como no meu diário.
Pelo menos hoje eu acho que eu descobri uma coisa....Me lembrei quando foi a última vez que sai para fazer atividade física e meio que descobri por que parei.
Então eu tava ouvindo música, como sempre e tava alternando uma volta na praça caminhando e outra correndo. Ai eu coloquei o MP3 em uma outra ordem, diferente da que eu tava acostumada e começou a tocar uma música animadíssima, pelo menos para mim, do Barry White. Beleza eu pensei, vou tentar dar uma volta correndo bem rápido, por que normalmente eu ia só correndinho...Tá, dei um pinote, sai correndo, em disparada, pronta prá ganhar o mundo e, de repente: comecei a chorar, chorar muito....meu marido até me ouviu chorando e saiu de dentro de casa para ver o que tava acontecendo. Aquela música me lembra meu irmão que morreu. A gente saia juntos prá dançar e ele curtia um monte aquela música e outras do Barry também. Outro proibidão para mim é o Billy Paul.
Descobri por que perdi a vontade de fazer Atividade...Acho que agora fica mais fácil voltar.....
vou parar, que tá me dando vontade de chorar....
segunda-feira, 30 de abril de 2012
Pense Magro Mania
Quando só se fala em um assunto eu normalmente não quero nem saber do que se trata, já me dá um enjoo. Só fui assistir Titanic um tempão depois que passou, não tinha a menor vontade de saber nada sobre o assunto quando ele era mania.
Mas tudo tem exceção não é mesmo? Comprei o livro "Pense Magro" na época que saiu uma matéria sobre ele na Veja. Comecei a fazer as lições e não fui prá frente. Agora, passado alguns anos, só se fala nisso entre as blogueiras. Todo mundo só pensa nisso e nesse caso, eu não me enjoo do livro nem um pouco.
Passei umas semanas meio off na questão da reeducação alimentar, meio perdida, meio solta, mas peguei o livro, voltei a ler o meu cartão de vantagens para emagrecer e me sinto um pouco mais animada. Como diz no livro: a gente esquece as razões pelas quais quer emagrecer e precisa se lembrar vez após vez.
É isso, tou tentando ir no Posto de Saúde, já fui na sexta, não tinha mais ficha, fui hoje, tava fechado...é que amanha é feriado! Sacomé, né?!Na verdade tou mais resolvida a retomar a dieta, mas ando meio tristinha, nem sei por que!
Mas tudo tem exceção não é mesmo? Comprei o livro "Pense Magro" na época que saiu uma matéria sobre ele na Veja. Comecei a fazer as lições e não fui prá frente. Agora, passado alguns anos, só se fala nisso entre as blogueiras. Todo mundo só pensa nisso e nesse caso, eu não me enjoo do livro nem um pouco.
Passei umas semanas meio off na questão da reeducação alimentar, meio perdida, meio solta, mas peguei o livro, voltei a ler o meu cartão de vantagens para emagrecer e me sinto um pouco mais animada. Como diz no livro: a gente esquece as razões pelas quais quer emagrecer e precisa se lembrar vez após vez.
É isso, tou tentando ir no Posto de Saúde, já fui na sexta, não tinha mais ficha, fui hoje, tava fechado...é que amanha é feriado! Sacomé, né?!Na verdade tou mais resolvida a retomar a dieta, mas ando meio tristinha, nem sei por que!
domingo, 22 de abril de 2012
O que é FLY?
E ai, quem sabe o que é FLY?
Pois eu vou explicar. Não é mosca, também não tem nada a ver com voar. É uma sigla para:
Finaly Loving Yourself
É um sistema de organização, criado por uma americana, para mais informações cliquem aqui e aqui. Eu gostei das sugestões. Não costumo me filiar a nenhum tipo de organização, mas percebo que muitas das dicas e ajudas dadas ali são úteis para mim. Também achei legal o nome: FLY.
Acho que vocês também vão gostar!
Ps: Três meninas comentaram, mas eu acabei excluindo sem querer. Peço desculpas!
Finaly Loving Yourself
É um sistema de organização, criado por uma americana, para mais informações cliquem aqui e aqui. Eu gostei das sugestões. Não costumo me filiar a nenhum tipo de organização, mas percebo que muitas das dicas e ajudas dadas ali são úteis para mim. Também achei legal o nome: FLY.
Acho que vocês também vão gostar!
Ps: Três meninas comentaram, mas eu acabei excluindo sem querer. Peço desculpas!
sexta-feira, 20 de abril de 2012
terça-feira, 17 de abril de 2012
Faxina que anima!
É, parece que tudo vai entrando numa mesmice danada e vai ficando difícil seguir adiante.
Domingo fui passar a saia que eu mais amo, tava na casa de uns amigos, com o ferro deles e queimei a saia. Gente fiquei muuuuiiiiito triste. Ces não tem noção. Cheguei em casa e resolvi fazer uma faxina geral. Tenho um monte de tecidos e vou fazer umas saias prá mim. Tem um quarto que meu marido usa de depósito pros produtos que ele vende e eu guardo minha máquina, minhas peças de bijoux e tecidos. Caixas e mais caixas. Tou desde ontem arrumando.
Deu uma animadinha.
A casa ficou de pernas pro ar. Mas acho que isso vai dar um up na vida. Quero me desfazer de muito mais coisas. As vezes quando me perguntam com o que eu trabalho eu respondo que eu vendo de tudo. O que passar na minha frente eu tou vendendo. E tou tirando um monte de coisas entrochada dos armários e muitas estou dando e muitas estou vendendo, de bibelôs em geral, como fofoletes e outras miniaturas até jarro de prata e quadros caros. Quero simplificar minha vida e acho que isso vai me ajudar até mesmo no processo de emagrecimento.
Não tou comendo exageradamente nos últimos dias mas definitivamente não posso dizer que me mantenho na dieta. Tava querendo comprar o kit do Vigilantes do Peso em casa. Não sei. O que eu sei é que essa decisão de emagrecer tem que vir de mim. Eu não desisti, apenas estou em câmera lenta. Mas câmera lenta quase parando....então, preciso me mexer.
Estou otimista.
Domingo fui passar a saia que eu mais amo, tava na casa de uns amigos, com o ferro deles e queimei a saia. Gente fiquei muuuuiiiiito triste. Ces não tem noção. Cheguei em casa e resolvi fazer uma faxina geral. Tenho um monte de tecidos e vou fazer umas saias prá mim. Tem um quarto que meu marido usa de depósito pros produtos que ele vende e eu guardo minha máquina, minhas peças de bijoux e tecidos. Caixas e mais caixas. Tou desde ontem arrumando.
Deu uma animadinha.
A casa ficou de pernas pro ar. Mas acho que isso vai dar um up na vida. Quero me desfazer de muito mais coisas. As vezes quando me perguntam com o que eu trabalho eu respondo que eu vendo de tudo. O que passar na minha frente eu tou vendendo. E tou tirando um monte de coisas entrochada dos armários e muitas estou dando e muitas estou vendendo, de bibelôs em geral, como fofoletes e outras miniaturas até jarro de prata e quadros caros. Quero simplificar minha vida e acho que isso vai me ajudar até mesmo no processo de emagrecimento.
Não tou comendo exageradamente nos últimos dias mas definitivamente não posso dizer que me mantenho na dieta. Tava querendo comprar o kit do Vigilantes do Peso em casa. Não sei. O que eu sei é que essa decisão de emagrecer tem que vir de mim. Eu não desisti, apenas estou em câmera lenta. Mas câmera lenta quase parando....então, preciso me mexer.
Estou otimista.
quinta-feira, 12 de abril de 2012
"Por onde eu estava que não estava comigo?"
frase do blog: http://afetoedesafetosdodiaadia.blogspot.com.br/
Amei, amei, amei!
segunda-feira, 9 de abril de 2012
Dra. Anônima
Eu sabia que pedir um puxão de orelha de vocês ia ser muito bom e realmente foi. Acabei não postando essa semana por que foi bem corrido. Tive hospede na quinta e sexta e no sábado fui acompanhar meu pai em uma breve viagem de quase 1000 quilômetros. Cheguei hoje, estou na casa da minha mãe, amanha vou para casa.
Vocês falaram muitas coisas interessantes, que me deixaram pensativa durante alguns dias. A Anônima prá variar vai no âmago de algumas questões. Fiquei pensando muito no que ela disse, de que assim que eu começo a emagrecer eu meio que desisto e volto a engordar ou algo assim. Será que alguma parte dentro de mim não quer emagrecer? Tem medo de encontrar a Melissa magra? Acho que sim, ainda não sei exatamente por que, estou pensando nisso...Aos poucos vou compartilhando minhas divagações com vocês.
A Pancha comentou sobre ir em um psicologo ou algo assim. Até gostaria, mas não tenho dinheiro prá isso. E sabe o que? Vou ir no médico pelo SUS. Eu moro em uma cidadezinha e o atendimento até que é bom. Como ainda estou obesa, eles vão me encaminhar para a nutricionista, com certeza e quem sabe até me encaminham para a psicóloga. Mas se não der não tem problema.
Seja como for eu gosto muito de falar sobre esse assunto. Muitas vezes com meu marido e inúmeras vezes pelo blog e isso tem me ajudado a exorcizar alguns sentimentos e emoções. E é por isso que eu gosto tanto dos comentários da Anônima, que apesar de no início ter sido meio grossa parece ter por alvo ajudar a cair a ficha das gordas mundo afora. E isso é bom, por que como todo mundo já sabe, se a gente não mudar a cabeça a gente até emagrece, mas volta a engordar.
Enquanto isso eu vou tentando descobrir por que tem uma parte de mim que está sempre tentando me boicotar. Assim que eu descobrir eu venho aqui contar para vocês. E se alguém tiver alguma dica, sobre por onde começar, onde está o fio para puxar...eu tou aceitando!
Vocês falaram muitas coisas interessantes, que me deixaram pensativa durante alguns dias. A Anônima prá variar vai no âmago de algumas questões. Fiquei pensando muito no que ela disse, de que assim que eu começo a emagrecer eu meio que desisto e volto a engordar ou algo assim. Será que alguma parte dentro de mim não quer emagrecer? Tem medo de encontrar a Melissa magra? Acho que sim, ainda não sei exatamente por que, estou pensando nisso...Aos poucos vou compartilhando minhas divagações com vocês.
A Pancha comentou sobre ir em um psicologo ou algo assim. Até gostaria, mas não tenho dinheiro prá isso. E sabe o que? Vou ir no médico pelo SUS. Eu moro em uma cidadezinha e o atendimento até que é bom. Como ainda estou obesa, eles vão me encaminhar para a nutricionista, com certeza e quem sabe até me encaminham para a psicóloga. Mas se não der não tem problema.
Seja como for eu gosto muito de falar sobre esse assunto. Muitas vezes com meu marido e inúmeras vezes pelo blog e isso tem me ajudado a exorcizar alguns sentimentos e emoções. E é por isso que eu gosto tanto dos comentários da Anônima, que apesar de no início ter sido meio grossa parece ter por alvo ajudar a cair a ficha das gordas mundo afora. E isso é bom, por que como todo mundo já sabe, se a gente não mudar a cabeça a gente até emagrece, mas volta a engordar.
Enquanto isso eu vou tentando descobrir por que tem uma parte de mim que está sempre tentando me boicotar. Assim que eu descobrir eu venho aqui contar para vocês. E se alguém tiver alguma dica, sobre por onde começar, onde está o fio para puxar...eu tou aceitando!
segunda-feira, 2 de abril de 2012
Acorda Melissa!
Sinto que estou perdendo o fio da meada. Preciso retomar. Parar, sentar, me concentrar. Não posso ir levando a alimentação literalmente empurrando com a barriga. Preciso pensar no que eu vou comer. Lembrar dos motivos para rejeitar alguns alimentos ou quantidades.
Cada vez mais eu vejo semelhanças entre o alcoolismo e a compulsão alimentar. Não, não sou alcoólatra, mas tem alguns alcoólatras na minha família. Percebo que se me libero um pouco eu já quero liberar demais! eu vejo algumas melhoras claras no meu comportamento. Faz séculos que não repito o prato. Tenho controlado direitinho a porção de arroz, mas...Comi bolo, ontem e hoje, também comi pão, de pé, como se não contasse. Esses são sinais, para mim, de que estou perdendo o controle. Estou preocupada.
Gente tou com saudades da Anônima, dando uns puxões de orelha. Algo que ela costumava falar é que em geral a gente fica só passando a mão na cabeça uma da outra. E isso é verdade. Cada vez que uma de nós escreve, que está perdendo o controle a gente só lê comentários do tipo: Fica assim não...Amo os comentários de vcs e tenho certeza que é feito com carinho, mas eu tou perdendo o controle e preciso que alguém me dê uns tapas na cara prá eu acordar! Não quero coceguinha!
Cuidar da alimentação dá trabalho, leva mais tempo, mas tenho certeza que vale à pena. Eu já sinto que vale à pena. Por que então estou deixando o barco à deriva?
Preciso me lembrar de por que eu quero emagrecer, por que vale à pena dizer não aos excessos alimentares. Nesse sentido o livro Pense Magro é tudo!
Cada vez mais eu vejo semelhanças entre o alcoolismo e a compulsão alimentar. Não, não sou alcoólatra, mas tem alguns alcoólatras na minha família. Percebo que se me libero um pouco eu já quero liberar demais! eu vejo algumas melhoras claras no meu comportamento. Faz séculos que não repito o prato. Tenho controlado direitinho a porção de arroz, mas...Comi bolo, ontem e hoje, também comi pão, de pé, como se não contasse. Esses são sinais, para mim, de que estou perdendo o controle. Estou preocupada.
Gente tou com saudades da Anônima, dando uns puxões de orelha. Algo que ela costumava falar é que em geral a gente fica só passando a mão na cabeça uma da outra. E isso é verdade. Cada vez que uma de nós escreve, que está perdendo o controle a gente só lê comentários do tipo: Fica assim não...Amo os comentários de vcs e tenho certeza que é feito com carinho, mas eu tou perdendo o controle e preciso que alguém me dê uns tapas na cara prá eu acordar! Não quero coceguinha!
Cuidar da alimentação dá trabalho, leva mais tempo, mas tenho certeza que vale à pena. Eu já sinto que vale à pena. Por que então estou deixando o barco à deriva?
Preciso me lembrar de por que eu quero emagrecer, por que vale à pena dizer não aos excessos alimentares. Nesse sentido o livro Pense Magro é tudo!
sexta-feira, 30 de março de 2012
85 - mas me sentindo com 75
Esses dias encontrei uma avaliação que eu fiz com uma nutricionista. Lembro que na ocasião eu me sentia a pessoa mais gorda do mundo, mas nem era. Olhem só:
idade: 32
peso: 80,6
percentual de gordura: 40,58 (só rindo)
peso ideal (pela ossatura e não pelo IMC): 65,9
Não tou dizendo que eu tava magra, mas eu cheguei aos 91 e alguma coisa prá cair a ficha e me animar a mudar minha alimentação. Naquela época eu me sentia meio injustiçada, sei lá se é esse o sentimento, em relação a ter que emagrecer, ter que me cuidar. Achava que quem era magra não se cuidava, tinha sido privilegiada com um organismo que não engorda. Agora eu percebo que eu geral, os magros são magros por que se cuidam e não por que podem comer de tudo. Acho que uma minoria das pessoas faz realmente parte do grupo "magros de ruim". O que me ajudou a ver isso foi o cultuadíssimo livro "Pense Magro".
Quatro anos atras eu não via a importância de mudar a cabeça no processo de emagrecimento. Eu achava que eu precisava ter força de vontade naquele período do emagrecimento e só. Hoje eu já vejo diferente. Não me culpo intensamente ao cometer alguns deslizes, por outro lado tenho me esforçado em não cometer deslizes gigantescos.
Muita coisa mudou daqueles dias para cá. Sei que me sinto melhor hoje, com 85 e alguma coisa do que naquela época, com 80 e poucos. Hoje me sinto vitoriosa. Sei que estou no caminho. É lógico, a batalha não terminou e nem vai acabar, mas pelo menos eu agora estou na luta e antes eu só chorava e reclamava.
idade: 32
peso: 80,6
percentual de gordura: 40,58 (só rindo)
peso ideal (pela ossatura e não pelo IMC): 65,9
Não tou dizendo que eu tava magra, mas eu cheguei aos 91 e alguma coisa prá cair a ficha e me animar a mudar minha alimentação. Naquela época eu me sentia meio injustiçada, sei lá se é esse o sentimento, em relação a ter que emagrecer, ter que me cuidar. Achava que quem era magra não se cuidava, tinha sido privilegiada com um organismo que não engorda. Agora eu percebo que eu geral, os magros são magros por que se cuidam e não por que podem comer de tudo. Acho que uma minoria das pessoas faz realmente parte do grupo "magros de ruim". O que me ajudou a ver isso foi o cultuadíssimo livro "Pense Magro".
Quatro anos atras eu não via a importância de mudar a cabeça no processo de emagrecimento. Eu achava que eu precisava ter força de vontade naquele período do emagrecimento e só. Hoje eu já vejo diferente. Não me culpo intensamente ao cometer alguns deslizes, por outro lado tenho me esforçado em não cometer deslizes gigantescos.
Muita coisa mudou daqueles dias para cá. Sei que me sinto melhor hoje, com 85 e alguma coisa do que naquela época, com 80 e poucos. Hoje me sinto vitoriosa. Sei que estou no caminho. É lógico, a batalha não terminou e nem vai acabar, mas pelo menos eu agora estou na luta e antes eu só chorava e reclamava.
terça-feira, 27 de março de 2012
Saldo dos Dias Sumida ou Retrabalho
Andei sumida, mas tenho novidades. Corri bastante essa semana que passou e vou continuar correndo nesta semana que está começando hoje. Infelizmente ainda não estou correndo literalmente, mas vou criar juízo.
Neste final de semana eu participei de um evento em que eu tinha que levar lanche para comer na hora do almoço. Mas não era lanche só prá mim. Ero prô meu marido, para uns amigos e prá mim. No sábado fiz quibe assado e também levei um potinho com cenoura ralada e pepino. No domingo eu levei frango desfiado com maionese, milho ervilha e cenoura. Aprendi uma receita maravilhosa de pão integral e comi com pão. (Vou postar a receita depois!) O problema foi que apesar de eu ter me esforçado em não comer demais quando chegava na hora do almoço eu estava morrendo de fome. Também que todo mundo leva lanche e eu acabei comendo um bolinho aqui, uma coisinha ali. Outro ponto em que eu errei é que eu não anotei o que comi. Foi tipo assim: Sai da rotina e fui comendo como se eu soubesse me controlar sozinha e eu ainda não sei, ainda preciso anotar o que consumo para não ultrapassar os limites.
No domingo, fomos jantar em uma amiga. Tinha galinhada. Eu me servi de muita salada, uma colher de servir de arroz e um pedaço de galinha. No início tava comendo meio rápido, dai me dei conta e comecei a espaçar um pouco mais as garfadas. Aquele prato foi suficiente prá matar minha fome, que tava imensa.
Antes de tudo isso, na quarta feira estive na casa da minha mãe e ai sim, comi um pouco de mais. Comi trigo com galinha, que tava muiiiitooooo bom e vai muita manteiga e azeite de oliva. De noite tomei sorvete. Eu achei que esse seria meu dia do lixo, que no final de semana eu conseguiria me manter nos meus limites. Mas a resposta obvia é que eu não consegui. Afinal, engordei 700 gramas.
Lógico que tou tristinha, mas já passou. O triste é ter que emagrecer de novo, para chegar em um peso que eu já tinha chegado na semana anterior. Como se dizia no banco em que eu trabalhei: Isso é retrabalho.
Neste final de semana eu participei de um evento em que eu tinha que levar lanche para comer na hora do almoço. Mas não era lanche só prá mim. Ero prô meu marido, para uns amigos e prá mim. No sábado fiz quibe assado e também levei um potinho com cenoura ralada e pepino. No domingo eu levei frango desfiado com maionese, milho ervilha e cenoura. Aprendi uma receita maravilhosa de pão integral e comi com pão. (Vou postar a receita depois!) O problema foi que apesar de eu ter me esforçado em não comer demais quando chegava na hora do almoço eu estava morrendo de fome. Também que todo mundo leva lanche e eu acabei comendo um bolinho aqui, uma coisinha ali. Outro ponto em que eu errei é que eu não anotei o que comi. Foi tipo assim: Sai da rotina e fui comendo como se eu soubesse me controlar sozinha e eu ainda não sei, ainda preciso anotar o que consumo para não ultrapassar os limites.
No domingo, fomos jantar em uma amiga. Tinha galinhada. Eu me servi de muita salada, uma colher de servir de arroz e um pedaço de galinha. No início tava comendo meio rápido, dai me dei conta e comecei a espaçar um pouco mais as garfadas. Aquele prato foi suficiente prá matar minha fome, que tava imensa.
Antes de tudo isso, na quarta feira estive na casa da minha mãe e ai sim, comi um pouco de mais. Comi trigo com galinha, que tava muiiiitooooo bom e vai muita manteiga e azeite de oliva. De noite tomei sorvete. Eu achei que esse seria meu dia do lixo, que no final de semana eu conseguiria me manter nos meus limites. Mas a resposta obvia é que eu não consegui. Afinal, engordei 700 gramas.
Lógico que tou tristinha, mas já passou. O triste é ter que emagrecer de novo, para chegar em um peso que eu já tinha chegado na semana anterior. Como se dizia no banco em que eu trabalhei: Isso é retrabalho.
segunda-feira, 19 de março de 2012
Alimento que ajuda a emagrecer!
Descobri um alimento maravilhoso. Sério, vocês também precisam conhecer. Tenho pensado: Como vivi todos esses anos sem dar a menor bola para um alimento como esse, tão saboroso, delicioso e versátil. Assim como minha vida mudou depois dessa descoberta eu acredito que a de vocês também pode mudar.
Esse alimento é altamente nutritivo, além de ser fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, é rico também em fibras. Isso significa que entre outras vantagens ele aumenta a saciedade, ou seja, nos ajuda a controlar o apetite.
De acordo com uma matéria veiculada no Globo Repórter, uma pessoa que consumiu esse alimento por 30 dias e sem mudar mais nada na sua rotina teve seu índice de colesterol mau reduzido em 38 pontos. Já a Folha de São Paulo destaca os benefícios desse alimento em relação à prevenção de doenças cardíacas e em aumentar a imunidade. Reafirma que esse alimento baixa o colesterol além de prevenir o diabetes. A Folha chega até mesmo a dizer que esse alimento REJUVENESCE!
Por experiência própria percebo que esse alimento tem me ajudado a comer menos doces. Além do fato mencionado acima: Por ser um alimento rico em fibras meu intestino tem funcionado melhor.
Tem porém um pequeno defeito, é um alimento barato, fácil de encontrar em qualquer supermercado. Acho que por isso muita gente não dá bola para ele.
Eu estou falando da maravilhosa A V E I A.
Podemos consumi-la no iogurte, com frutas, em um delicioso mingau com canela, batida com frutas, na bolacha e no pão. Ela é muito versátil. É lógico, não dá para exagerar. Percebo que a inclusão desse alimento funcional tem me ajudado a mudar os hábitos em busca de uma alimentação mais saudável. Prá quem ainda não incorporou a aveia na alimentação tenta fazer isso, depois me conta o que achou. Prá quem já usa a aveia, relate por aqui suas experiências!
Esse alimento é altamente nutritivo, além de ser fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, é rico também em fibras. Isso significa que entre outras vantagens ele aumenta a saciedade, ou seja, nos ajuda a controlar o apetite.
De acordo com uma matéria veiculada no Globo Repórter, uma pessoa que consumiu esse alimento por 30 dias e sem mudar mais nada na sua rotina teve seu índice de colesterol mau reduzido em 38 pontos. Já a Folha de São Paulo destaca os benefícios desse alimento em relação à prevenção de doenças cardíacas e em aumentar a imunidade. Reafirma que esse alimento baixa o colesterol além de prevenir o diabetes. A Folha chega até mesmo a dizer que esse alimento REJUVENESCE!
Por experiência própria percebo que esse alimento tem me ajudado a comer menos doces. Além do fato mencionado acima: Por ser um alimento rico em fibras meu intestino tem funcionado melhor.
Tem porém um pequeno defeito, é um alimento barato, fácil de encontrar em qualquer supermercado. Acho que por isso muita gente não dá bola para ele.
Eu estou falando da maravilhosa A V E I A.
Podemos consumi-la no iogurte, com frutas, em um delicioso mingau com canela, batida com frutas, na bolacha e no pão. Ela é muito versátil. É lógico, não dá para exagerar. Percebo que a inclusão desse alimento funcional tem me ajudado a mudar os hábitos em busca de uma alimentação mais saudável. Prá quem ainda não incorporou a aveia na alimentação tenta fazer isso, depois me conta o que achou. Prá quem já usa a aveia, relate por aqui suas experiências!
quinta-feira, 15 de março de 2012
Emagreça Já!
Descobri o que me faz engordar...
É o shampoo!!!...
No rótulo está escrito:
"Para dar corpo e volume".
Agora vou só usar detergente de louça - o rótulo diz:
"Elimina até as gorduras mais difíceis "
quarta-feira, 14 de março de 2012
Como emagrecer o preparo dos alimentos!
Não tenho o costume de postar qual foi o meu cardápio do dia, por que sinceramente, acho isso bem chato. Acho que já falei isso por aqui?! Mas gostaria de relatar algumas mudanças que tenho percebido na minha alimentação.
Sempre gostei de cozinhar e confesso que ainda acho que a manteiga e até a margarina são ingredientes que realçam os sabores e deixam muitos pratos mais apetitosos. Esses itens estão controladíssimos na minha cozinha. Quase não tenho usado. E antes? Antes macarrão tinha que ter no mínimo umas duas colheradas de margarina. Desde sempre eu não frito o arroz. Eu "largo" o arroz na panela, sem óleo nem nada, coloco as medidas de água, um pouco de sal e só. Nisso não precisei mudar.
Sobre o uso de óleo prá cozinhar? Logo que casei usava bem pouco óleo, com o passar dos anos, fui colocando mais óleo na panela na hora de fazer os alimentos. De uns tempos prá cá voltei a reduzir o óleo no preparo dos alimentos. Por exemplo, prá refogar a cebola e o alho eu não uso óleo. Eu esquento bem a panela. Coloco a cebola, o alho bem picadinhos e uma tiquinho de água. Depois de um pouquinho a água seca e eu coloco mais um tiquinho e assim vai indo até a cebola e o alho ficarem douradinhos. Outra coisa, quando sentirem necessidade de colocar óleo em algum alimento, não derramem direto na panela. A gente pensa que tá pondo só um fiozinho... Se a gente medir em uma colher de sopa a gente fica impressionado com a diferença.
Será que a comida com mais gordura fica mais gostosa? Pode ser...Faz uma grande diferença no paladar? Não. A comida fica mais saudável? Certamente!
Um detalhe importante: A gente se acostuma com essas mudanças e depois passa a não tolerar comida com muita gordura.
Lembro que logo depois de casada, meu marido já estava acostumado com a minha comida, com pouco óleo (antes de eu começar a aumentar as quantidades) e nós fomos visitar a mãe dele. Vocês acreditam que ele meio que passava mau com a comida da mãe dele, que chega a usar até banha de porco na hora de preparar os alimentos. Ai ele disse: é que a Mel quase não usa óleo para cozinhar...a senhora deveria diminuir também...hehehehe Levanta a mão quem imagina a minha cara de alegria quando ele falou isso.
Aos poucos eu estou voltando a hábitos antigos e estou iniciando outros. Estou louca prá ver onde isso vai dar....
Sempre gostei de cozinhar e confesso que ainda acho que a manteiga e até a margarina são ingredientes que realçam os sabores e deixam muitos pratos mais apetitosos. Esses itens estão controladíssimos na minha cozinha. Quase não tenho usado. E antes? Antes macarrão tinha que ter no mínimo umas duas colheradas de margarina. Desde sempre eu não frito o arroz. Eu "largo" o arroz na panela, sem óleo nem nada, coloco as medidas de água, um pouco de sal e só. Nisso não precisei mudar.
Sobre o uso de óleo prá cozinhar? Logo que casei usava bem pouco óleo, com o passar dos anos, fui colocando mais óleo na panela na hora de fazer os alimentos. De uns tempos prá cá voltei a reduzir o óleo no preparo dos alimentos. Por exemplo, prá refogar a cebola e o alho eu não uso óleo. Eu esquento bem a panela. Coloco a cebola, o alho bem picadinhos e uma tiquinho de água. Depois de um pouquinho a água seca e eu coloco mais um tiquinho e assim vai indo até a cebola e o alho ficarem douradinhos. Outra coisa, quando sentirem necessidade de colocar óleo em algum alimento, não derramem direto na panela. A gente pensa que tá pondo só um fiozinho... Se a gente medir em uma colher de sopa a gente fica impressionado com a diferença.
Será que a comida com mais gordura fica mais gostosa? Pode ser...Faz uma grande diferença no paladar? Não. A comida fica mais saudável? Certamente!
Um detalhe importante: A gente se acostuma com essas mudanças e depois passa a não tolerar comida com muita gordura.
Lembro que logo depois de casada, meu marido já estava acostumado com a minha comida, com pouco óleo (antes de eu começar a aumentar as quantidades) e nós fomos visitar a mãe dele. Vocês acreditam que ele meio que passava mau com a comida da mãe dele, que chega a usar até banha de porco na hora de preparar os alimentos. Ai ele disse: é que a Mel quase não usa óleo para cozinhar...a senhora deveria diminuir também...hehehehe Levanta a mão quem imagina a minha cara de alegria quando ele falou isso.
Aos poucos eu estou voltando a hábitos antigos e estou iniciando outros. Estou louca prá ver onde isso vai dar....
sábado, 10 de março de 2012
Peso do Mês
Tenho me pesado toda terça feira, mas tenho me pesado também todo dia 10. Então hoje foi dia de pesagem. Adivinhem?
85,3 kg
Tou muito feliz. Feliz mesmo. Já eliminei um pacote inteiro de arroz (desses de 5kg) e quase um pacote de feijão!
Em relação ao programa alimentar que tou seguindo, eu ainda não consegui me adaptar plenamente. Percebo que tenho uma tendência a comer as quantidades de carboidratos antes dos outros itens. Muitos dias não como as três porções de frutas, ou as quatro de verduras. Mas tenho me esforçado. Ter uma diretriz para seguir ajuda. Estou procurando corrigir e me adequar às quantidades sugeridas.
Infelizmente não tenho feito atividade física todos os dias, como gostaria. Pretendo corrigir isso essa semana. Fico preocupada com a flacidez que vem depois do emagrecimento. Como já comentei, não faz parte dos meus planos ir prá faca, então sei que a atividade se torna essencial para a pele ir voltando ao lugar durante o emagrecimento.
Quis compartilhar minha alegria com vocês...Bom final de semana para todas!
85,3 kg
Tou muito feliz. Feliz mesmo. Já eliminei um pacote inteiro de arroz (desses de 5kg) e quase um pacote de feijão!
Em relação ao programa alimentar que tou seguindo, eu ainda não consegui me adaptar plenamente. Percebo que tenho uma tendência a comer as quantidades de carboidratos antes dos outros itens. Muitos dias não como as três porções de frutas, ou as quatro de verduras. Mas tenho me esforçado. Ter uma diretriz para seguir ajuda. Estou procurando corrigir e me adequar às quantidades sugeridas.
Infelizmente não tenho feito atividade física todos os dias, como gostaria. Pretendo corrigir isso essa semana. Fico preocupada com a flacidez que vem depois do emagrecimento. Como já comentei, não faz parte dos meus planos ir prá faca, então sei que a atividade se torna essencial para a pele ir voltando ao lugar durante o emagrecimento.
Quis compartilhar minha alegria com vocês...Bom final de semana para todas!
quarta-feira, 7 de março de 2012
Fluxo de Pensamento!
Nenhuma roupa das
antigas está servindo.
Algumas roupas atuais
estão um pouco mais soltinhas, mas nada que precisa apertar.
Conclusão: Elas tavam muito apertadas!
Ganhei uma melancia colhida antes do tempo. Ela ainda tá meio branquinha por dentro, mas tá muitoooo doce, muito mesmo. Uma delícia.
Tou anotando tudo o que como desde dezembro. Já virou um costume. Procuro anotar logo após a refeição, que assim não esqueço de nada. Acho que anotar tem feito uma diferença muito grande no meu processo rumo a uma vida saudável. Posso dizer que anotar já virou um hábito.
Já desempaquei. Antes, quando tinha vontade de fazer exercício eu sentava e esperava a vontade passar. Agora não. Tenho feito atividade física. Bike, caminhada com alguns minutos de corrida, exercícios com peso, corda... Mas esse ainda não é um hábito.
Inventei uma receita light. Quem lembra da receita de coalhada? Ela é feita com leite integral. Eu precisava de um iogurte menos calórico. Então fiz com leite integral, mas depois que fervi o leite eu acrescentei 500ml de água e ao invés das colheres de leite em pó eu acrescentei umas colheres de aveia. A Aveia fica meio gelatinosa, então o iogurte ficou bem firminho, mesmo com a água. Não gerou soro demais nem nada. Ficou ótimo. Acho que inventei o activia caseiro! haueuae
Até hoje estou triste que a Amy Winehouse morreu.
Rever o tamanho das porções foi essencial para sair do platô! hahahha Plato que nada, minha colher de sopa, para medidas, era do tamanho de uma pá! hauehaueh
Amo blogar, navegar por outros blogs, receber comentários e comentar por ai. Acho que isso tem sido muito bom para meu processo de auto conhecimento e emagrecimento.
Se eu lembrar de mais alguma coisa eu acrescento depois!
Deixar de me pesar todos os dias foi uma excelente decisão. Ainda não tou completamente curada, tenho me pesado umas duas vezes por semana. Mas pelo menos não fico noiada com o assunto.
Até hoje estou triste que a Amy Winehouse morreu.
Rever o tamanho das porções foi essencial para sair do platô! hahahha Plato que nada, minha colher de sopa, para medidas, era do tamanho de uma pá! hauehaueh
Amo blogar, navegar por outros blogs, receber comentários e comentar por ai. Acho que isso tem sido muito bom para meu processo de auto conhecimento e emagrecimento.
Se eu lembrar de mais alguma coisa eu acrescento depois!
Deixar de me pesar todos os dias foi uma excelente decisão. Ainda não tou completamente curada, tenho me pesado umas duas vezes por semana. Mas pelo menos não fico noiada com o assunto.
terça-feira, 6 de março de 2012
Emagreça a Cabeça!
Tenho percebido que algumas pessoas querem emagrecer, emagrecer, mas nem sempre estão realmente dispostas a mudar seus hábitos alimentares, muito menos a cabeça. E acho que mudar a cabeça é fundamental nesse processo, inclusive para conseguir manter o peso depois.
Acredito que o que a gente precisa é tomar a decisão de ser saudável. Isso inclui evitar orgias alimentares, excessos. Se a gente tomar essa decisão, de ser saudável, o emagrecimento vem, num processo natural.
Isso me faz lembrar algo que vejo com muita frequência na cidade onde moro. Já conheci algumas mulheres que pararam de fumar assim que descobriram que estavam grávidas. Ficaram praticamente 9 meses sem fumar. E o que fizeram logo depois que o bebe nasceu? Voltaram a fumar. Conheço mais de uma mulher que fez isso. A que conclusão eu chego? Elas não mudaram a cabeça. Elas não estavam plenamente convencidas que parar de fumar era a melhor coisa a fazer. Estavam convencidas de que não deviam fumar durante a gestação, mas não mais que isso. Uma dessas mães, tem outros filhos. Ela não considera o mau exemplo para os filhos e nem que fumar prejudica seu bebe já nascido e seus outros filhos. Por isso eu digo ela não tinha mudado a cabeça.
Seguindo essa linha, vejo algumas meninas em busca de dietas milagrosas ou com pouquíssimas calorias. Emagrece. Acho que em alguns casos, em alguns momentos, vale a pena, como que para dar um gás, mas não deve ser o método principal de emagrecimento.
Nesse sentido que tenho me esforçado. Em mudar minha mente, minha relação com a comida. Percebo que quem fez isso consegue manter o novo peso, mesmo após um, dois, cinco ou dez anos. Consegue ter uma vida normal, equilibrada, fazendo escolhas saudáveis sempre. Acho que quando eu encontrar o equilíbrio, até os momentos de gula ou compulsão se tornam menos frequentes e menos calóricos.
Sinto sinais de algumas mudanças na minha vida.
Ontem fui jantar em uma amiga. O jantar era prá mim, uma comida que o marido dela faz, que é muito gostosa. Comi bastante, talvez mais que o ideal, por que eram alimentos muito calóricos (porco, torresmo e tutu, prá ser mais exata) mas não comi arroz nem mandioca, nem maionese de batata, nem, nem, nem.... Acho que em outras situações e teria comido todos esses carboidratos, mas não comi. também não tomei refri, nem suco. Comi o porquinho, tutu, torresmo huuummmm e couve. Obvio, preferia não ter comido o torresmo, que acho que só de olhar engorda, mas fico feliz por não ter comido outras coisinhas.
Hoje tive uma alimentação bem linda! E acho que assim eu vou chegando ao equilíbrio. Me convencendo de como é bom ter uma vida saudável, que não doí dizer não a certos alimentos. E os resultados estão aparecendo. É só dar uma olhada na barrinha com os pesos, do lado direito!
Acredito que o que a gente precisa é tomar a decisão de ser saudável. Isso inclui evitar orgias alimentares, excessos. Se a gente tomar essa decisão, de ser saudável, o emagrecimento vem, num processo natural.
Isso me faz lembrar algo que vejo com muita frequência na cidade onde moro. Já conheci algumas mulheres que pararam de fumar assim que descobriram que estavam grávidas. Ficaram praticamente 9 meses sem fumar. E o que fizeram logo depois que o bebe nasceu? Voltaram a fumar. Conheço mais de uma mulher que fez isso. A que conclusão eu chego? Elas não mudaram a cabeça. Elas não estavam plenamente convencidas que parar de fumar era a melhor coisa a fazer. Estavam convencidas de que não deviam fumar durante a gestação, mas não mais que isso. Uma dessas mães, tem outros filhos. Ela não considera o mau exemplo para os filhos e nem que fumar prejudica seu bebe já nascido e seus outros filhos. Por isso eu digo ela não tinha mudado a cabeça.
Seguindo essa linha, vejo algumas meninas em busca de dietas milagrosas ou com pouquíssimas calorias. Emagrece. Acho que em alguns casos, em alguns momentos, vale a pena, como que para dar um gás, mas não deve ser o método principal de emagrecimento.
Nesse sentido que tenho me esforçado. Em mudar minha mente, minha relação com a comida. Percebo que quem fez isso consegue manter o novo peso, mesmo após um, dois, cinco ou dez anos. Consegue ter uma vida normal, equilibrada, fazendo escolhas saudáveis sempre. Acho que quando eu encontrar o equilíbrio, até os momentos de gula ou compulsão se tornam menos frequentes e menos calóricos.
Sinto sinais de algumas mudanças na minha vida.
Ontem fui jantar em uma amiga. O jantar era prá mim, uma comida que o marido dela faz, que é muito gostosa. Comi bastante, talvez mais que o ideal, por que eram alimentos muito calóricos (porco, torresmo e tutu, prá ser mais exata) mas não comi arroz nem mandioca, nem maionese de batata, nem, nem, nem.... Acho que em outras situações e teria comido todos esses carboidratos, mas não comi. também não tomei refri, nem suco. Comi o porquinho, tutu, torresmo huuummmm e couve. Obvio, preferia não ter comido o torresmo, que acho que só de olhar engorda, mas fico feliz por não ter comido outras coisinhas.
Hoje tive uma alimentação bem linda! E acho que assim eu vou chegando ao equilíbrio. Me convencendo de como é bom ter uma vida saudável, que não doí dizer não a certos alimentos. E os resultados estão aparecendo. É só dar uma olhada na barrinha com os pesos, do lado direito!
sábado, 3 de março de 2012
Sonhei!
Faz dias que ando doida por comer uma bobagem e não como. Normalmente tenho bastante hospede em casa e sempre acaba rolando umas coisas gostosas para as visitas. Como tou desde o carnaval sem visita (puxa, quanto tempo?! hahaha) eu não tenho feito nenhuma gostosura. Tenho olhado para aquelas latas de líquido branco e viscoso e não abro. Outras cositas deliciosas e tenho conseguido resistir.
Ontem fui na casa de uma amiga, que me ofereceu uma nega maluca, dessas com cara de confeitaria mesmo e eu também resisti. Pior, trouxe um pedaço pro marido. E não comi.
Hoje precisávamos ir no super...E eu acho que esqueci o cartão do banco do meu marido no caixa eletrônico, na outra cidade aqui perto. Não pudemos comprar comidinhas. Eu fiquei triste, triste...
Resolvi ir dar uma dormidinha...
O celular já tinha tocado um monte de vezes e eu tava só no snooze...quando....entre uma soneca e outra eu sonhei, ahhh sonhei...um sonho impróprio para gorda. Sonhei com mousse de maracujá e com uma árvore de doces! Acordei, abri uma caixinha de leite condensado (que eu ia usar prá fazer uma sobremesa semana passada, acabei não fazendo e sobrou no armário) e mamei.
Como tenho uma magra nonsense dentro de mim eu resolvi misturar o leite condensado com farelo de aveia, prá ver se tomava menos, ou sei lá...
Agora tou aqui, meio madalena arrependida, tomando água sem parar.
Sonhei, por isso mamei!
Fora isso, tou firmona!
Ontem fui na casa de uma amiga, que me ofereceu uma nega maluca, dessas com cara de confeitaria mesmo e eu também resisti. Pior, trouxe um pedaço pro marido. E não comi.
Hoje precisávamos ir no super...E eu acho que esqueci o cartão do banco do meu marido no caixa eletrônico, na outra cidade aqui perto. Não pudemos comprar comidinhas. Eu fiquei triste, triste...
Resolvi ir dar uma dormidinha...
O celular já tinha tocado um monte de vezes e eu tava só no snooze...quando....entre uma soneca e outra eu sonhei, ahhh sonhei...um sonho impróprio para gorda. Sonhei com mousse de maracujá e com uma árvore de doces! Acordei, abri uma caixinha de leite condensado (que eu ia usar prá fazer uma sobremesa semana passada, acabei não fazendo e sobrou no armário) e mamei.
Como tenho uma magra nonsense dentro de mim eu resolvi misturar o leite condensado com farelo de aveia, prá ver se tomava menos, ou sei lá...
Agora tou aqui, meio madalena arrependida, tomando água sem parar.
Sonhei, por isso mamei!
Fora isso, tou firmona!
quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012
Correção!
Foram 36 anos em que me alimentei como quis. Em muitos momentos da minha vida optei e gosto de alimentos saudáveis. Sempre gostei de frutas e com o passar dos anos fui gostando cada vez mais de verduras e legumes. Nunca gostei muito de laticínios e sempre amei batata. De qualquer jeito, frita, cozida, assada.
Já fui magra e não sabia que era magra. Era magra não por que era saudável, mas por que vivia de balada em balada. Engordei, emagreci muitas vezes. Sempre pensava, bem no meu intimo, que depois de magra eu poderia viver como se nunca fosse engordar de novo. Fiz assim e engordei inúmeras vezes.
Já tentei um milhão de métodos para emagrecer, mas nunca tinha me convencido de fazer diferente para o resto da minha vida. E agora, aos 36, parece que chegou a hora de mudar. Quero mudar e para sempre. Estou decidida e convencida. Não está doendo, não me sinto uma pobre miserável por ter que controlar, alterar minha alimentação. Estou disposta. Não estou dizendo que está sendo fácil. Continuo morrendo de vontade de mamar uma caixinha de leite condensado. De comer macarrão lambuzado de manteiga, creme de leite e tempero pronto. Mas estou disposta a mudar. Quero mudar e tenho procurado trabalhar minha mente para isso.
Sendo assim....
Já faz alguns dias que estou insatisfeita com o método dos Vigilantes. Na verdade continuo gostando dos Vigilantes, mas por ser muito livre: A gente pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse a pontuação e os pontos flex, acho que ao menos temporariamente não está sendo bom para mim. É lógico que eles sugerem uma alimentação balanceada e talz. Mas acho que neste momento estou precisando de algo mais direto. Não apenas aprender quantas calorias posso comer por dia, mas aprender o que comer, para ter uma alimentação saudável.
Tenho lido alguns livros que tenho em casa. Já dei uma folheada no livro Body for life, do Bill Philips e no Body for life para mulheres. Percebi que esse era mais ou menos o caminho. Nos dois livros eles indicam a quantidade de carboidratos, proteínas etc que devemos comer por dia. Fui indo, indo, procurando, até que reli alguns pontos do livro "Boa Forma em 8 Semanas", da Cyntia Antonaccio. Acho que pelo menos por enquanto esse é o caminho que vou seguir. Calculei novamente meu IMC, calculei também meu VET (valor energético total) e vou seguir a sugestão de uma dieta com 1.500 calorias. Como ela sugere que eu divida essa 1.500 calorias?
4 X Cereais, grãos e pães
3 X Frutas
4 X Verduras e Vegetais
2 X Laticínios
2 X Proteínas
1 X Leguminosas (feijões, lentilhas, castanhas)
1 X Gorduras
Se necessário posso comer 150 cal em alguma guloseima. Tipo se não me aguentar mesmo!
Além disso, revi o tamanho das minhas porções. Acho que tavam um cadinho "superfaturadas"....hehehe
Quanto à balança de cozinha, por enquanto meu marido acha que é bobagem. Na verdade eu tenho uma, dessas caseiras, que não pesa com exatidão. Quando achar necessário vou usa-la. Se passar a achar extremamente necessário vou ter que iniciar um trabalho de convencimento...
Estou nessa mudança de vida e de pensamentos desde dezembro e em nenhum momento pensei em desistir, fiquei de saco cheio ou algo assim. Apenas estou corrigindo o caminho, aprendendo, mudando a cabeça e a relação com a comida. Acredito que com o tempo muitas dessas mudanças se tornaram mais naturais para mim. Por enquanto, tou precisando usar uma especie de cabresto, para não me desviar do caminho que estou traçando para mim.
Já fui magra e não sabia que era magra. Era magra não por que era saudável, mas por que vivia de balada em balada. Engordei, emagreci muitas vezes. Sempre pensava, bem no meu intimo, que depois de magra eu poderia viver como se nunca fosse engordar de novo. Fiz assim e engordei inúmeras vezes.
Já tentei um milhão de métodos para emagrecer, mas nunca tinha me convencido de fazer diferente para o resto da minha vida. E agora, aos 36, parece que chegou a hora de mudar. Quero mudar e para sempre. Estou decidida e convencida. Não está doendo, não me sinto uma pobre miserável por ter que controlar, alterar minha alimentação. Estou disposta. Não estou dizendo que está sendo fácil. Continuo morrendo de vontade de mamar uma caixinha de leite condensado. De comer macarrão lambuzado de manteiga, creme de leite e tempero pronto. Mas estou disposta a mudar. Quero mudar e tenho procurado trabalhar minha mente para isso.
Sendo assim....
Já faz alguns dias que estou insatisfeita com o método dos Vigilantes. Na verdade continuo gostando dos Vigilantes, mas por ser muito livre: A gente pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse a pontuação e os pontos flex, acho que ao menos temporariamente não está sendo bom para mim. É lógico que eles sugerem uma alimentação balanceada e talz. Mas acho que neste momento estou precisando de algo mais direto. Não apenas aprender quantas calorias posso comer por dia, mas aprender o que comer, para ter uma alimentação saudável.
Tenho lido alguns livros que tenho em casa. Já dei uma folheada no livro Body for life, do Bill Philips e no Body for life para mulheres. Percebi que esse era mais ou menos o caminho. Nos dois livros eles indicam a quantidade de carboidratos, proteínas etc que devemos comer por dia. Fui indo, indo, procurando, até que reli alguns pontos do livro "Boa Forma em 8 Semanas", da Cyntia Antonaccio. Acho que pelo menos por enquanto esse é o caminho que vou seguir. Calculei novamente meu IMC, calculei também meu VET (valor energético total) e vou seguir a sugestão de uma dieta com 1.500 calorias. Como ela sugere que eu divida essa 1.500 calorias?
4 X Cereais, grãos e pães
3 X Frutas
4 X Verduras e Vegetais
2 X Laticínios
2 X Proteínas
1 X Leguminosas (feijões, lentilhas, castanhas)
1 X Gorduras
Se necessário posso comer 150 cal em alguma guloseima. Tipo se não me aguentar mesmo!
Além disso, revi o tamanho das minhas porções. Acho que tavam um cadinho "superfaturadas"....hehehe
Quanto à balança de cozinha, por enquanto meu marido acha que é bobagem. Na verdade eu tenho uma, dessas caseiras, que não pesa com exatidão. Quando achar necessário vou usa-la. Se passar a achar extremamente necessário vou ter que iniciar um trabalho de convencimento...
Estou nessa mudança de vida e de pensamentos desde dezembro e em nenhum momento pensei em desistir, fiquei de saco cheio ou algo assim. Apenas estou corrigindo o caminho, aprendendo, mudando a cabeça e a relação com a comida. Acredito que com o tempo muitas dessas mudanças se tornaram mais naturais para mim. Por enquanto, tou precisando usar uma especie de cabresto, para não me desviar do caminho que estou traçando para mim.
segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012
Um dia de caminhada
Geennnteeee,
vcs não imaginam a loucura que eu e meu marido fizemos ontem. A gente leu que antigamente, tipo época dos primeiros cristãos, que eles iam de uma cidade para outra caminhando, em um dia eles caminhavam cerca de 30 quilômetros. Maridão teve a ideia genial: Vamos caminhar um dia inteiro também? A louca aqui topou. A ideia foi lá por novembro. Eu fui enrolando um pouco e achei que tinha chegado a hora. Preferia se eu estivesse com uns quilinhos a menos, mas fazer o que?
Foi uma loucura. Fomos da nossa cidade, até uma outra cidade, pela área rural. Vimos muitas coisas lindas no caminho. Duas espécies diferentes de pica-pau. Muitos sons diferentes. Meu marido viu uma lebre. A paisagem era muito linda. Além disso, encontramos muito ouro de tolo e pegamos um pouco de recordação. Ainda bem que na primeira metade o tempo ajudou. Tava nublado. Na primeira parte eu cansei bastante, mas fui, com uma toalhinha no pescoço para ir enxugando o suor. Carregávamos os nossos lanches e água, uns 2 litros e também um litro de leite de soja. O meu marido teve o lanche dele.
Eu levei para lanchar: Leite de soja, laranja e banana, pão (feito em casa, com o máximo de farinha integral que eu pude) e patê de ricota com cenoura. Talvez vcs pensem: Ah, mas vc deveria ter levado isso ou aquilo. Gente, a situação é a seguinte: Eu e meu marido não temos muito dinheiro. A gente vive com bem pouco e somos felizes assim. Eu levei o que era possível eu levar, o que estava ao meu alcance.
Fomos tomando um pouco de água no caminho e com quase duas horas de caminhada eu tomei um pouco do leite de soja. Com quase três horas eu tava morrendo de fome e de cansaço. Comi um pedaço de pão com pate e mais um pouco do leite de soja. Com quatro horas de caminhada nós paramos. Eu tinha levado um lençol e estendemos debaixo de uma árvore. Ali comi mais um pão com patê e tomei leite de soja. Depois do lanche descansamos por uns 20 minutos e acordamos com uns pingos de chuva.
Choveu a tarde inteira. Ainda faltava uns 13 quilômetros. Eu tava com dor na virilha. Queria voltar, pegar uma carona e voltar. Mas meu marido me incentivou e eu me reanimei. fiz os últimos treze quilômetros com dor na virilha. Hoje ainda está doendo um pouco, mas já tá diminuindo. Prá quem lembra esses dias eu dei um mal jeito no joelho, mas já tava sem dor. E na caminhada o que doeu mesmo foi a virilha. Depois do almoço, reabastecemos as garrafinhas de água.
O que eu fiquei pensando, entre mil e outras coisas? Que eu tava carregando quase uns 4 sacos de 5 quilos de arroz desnecessariamente. Pretendemos fazer essa caminhada de novo, daqui uns 3 meses. Até lá, espero ter eliminado pelo menos um saco de 5 quilos.
vcs não imaginam a loucura que eu e meu marido fizemos ontem. A gente leu que antigamente, tipo época dos primeiros cristãos, que eles iam de uma cidade para outra caminhando, em um dia eles caminhavam cerca de 30 quilômetros. Maridão teve a ideia genial: Vamos caminhar um dia inteiro também? A louca aqui topou. A ideia foi lá por novembro. Eu fui enrolando um pouco e achei que tinha chegado a hora. Preferia se eu estivesse com uns quilinhos a menos, mas fazer o que?
Foi uma loucura. Fomos da nossa cidade, até uma outra cidade, pela área rural. Vimos muitas coisas lindas no caminho. Duas espécies diferentes de pica-pau. Muitos sons diferentes. Meu marido viu uma lebre. A paisagem era muito linda. Além disso, encontramos muito ouro de tolo e pegamos um pouco de recordação. Ainda bem que na primeira metade o tempo ajudou. Tava nublado. Na primeira parte eu cansei bastante, mas fui, com uma toalhinha no pescoço para ir enxugando o suor. Carregávamos os nossos lanches e água, uns 2 litros e também um litro de leite de soja. O meu marido teve o lanche dele.
Eu levei para lanchar: Leite de soja, laranja e banana, pão (feito em casa, com o máximo de farinha integral que eu pude) e patê de ricota com cenoura. Talvez vcs pensem: Ah, mas vc deveria ter levado isso ou aquilo. Gente, a situação é a seguinte: Eu e meu marido não temos muito dinheiro. A gente vive com bem pouco e somos felizes assim. Eu levei o que era possível eu levar, o que estava ao meu alcance.
Fomos tomando um pouco de água no caminho e com quase duas horas de caminhada eu tomei um pouco do leite de soja. Com quase três horas eu tava morrendo de fome e de cansaço. Comi um pedaço de pão com pate e mais um pouco do leite de soja. Com quatro horas de caminhada nós paramos. Eu tinha levado um lençol e estendemos debaixo de uma árvore. Ali comi mais um pão com patê e tomei leite de soja. Depois do lanche descansamos por uns 20 minutos e acordamos com uns pingos de chuva.
Choveu a tarde inteira. Ainda faltava uns 13 quilômetros. Eu tava com dor na virilha. Queria voltar, pegar uma carona e voltar. Mas meu marido me incentivou e eu me reanimei. fiz os últimos treze quilômetros com dor na virilha. Hoje ainda está doendo um pouco, mas já tá diminuindo. Prá quem lembra esses dias eu dei um mal jeito no joelho, mas já tava sem dor. E na caminhada o que doeu mesmo foi a virilha. Depois do almoço, reabastecemos as garrafinhas de água.
O que eu fiquei pensando, entre mil e outras coisas? Que eu tava carregando quase uns 4 sacos de 5 quilos de arroz desnecessariamente. Pretendemos fazer essa caminhada de novo, daqui uns 3 meses. Até lá, espero ter eliminado pelo menos um saco de 5 quilos.
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
Dia de hoje
Tou ultra mega cansada. Andei um monte, devido ao meu trabalho voluntário. Umas 7 horas, intercalando andada com paradinhas. Tou sentindo todos os músculos da minha coxa, devido às atividades de quarta e quinta.
Fora isso, ontem, me sentido a magra, fui pular de uma muretinha e meio que dei um mal jeito no joelho. Espero que até amanha eu já esteja boa.
Vou tentar ser ainda mais exata nas minhas anotações, além disso vou tentar escolher melhor os alimentos. Tenho certeza que não posso deixar de anotar , afinal, ainda não tenho condições de confiar no meu discernimento para alimentação. Acho que as anotações me ajudam a identificar, lembrar de eventuais deslizes. E pela primeira vez tou sendo sincera. Anotando até o que eu como de pé (huaehuah). Tá, tou tentando não comer de pé.
Acho que não adianta muito estar dentro da quantidade de pontos permitida, mas não ser saudável. O que eu quero é ser saudável.
Vou tentar deixar a balança de banheiro meio de lado...quem sabe compro uma de cozinha. Falando nisso, a Va apavorou...comprou uma balança lindona!
Fora isso, ontem, me sentido a magra, fui pular de uma muretinha e meio que dei um mal jeito no joelho. Espero que até amanha eu já esteja boa.
Vou tentar ser ainda mais exata nas minhas anotações, além disso vou tentar escolher melhor os alimentos. Tenho certeza que não posso deixar de anotar , afinal, ainda não tenho condições de confiar no meu discernimento para alimentação. Acho que as anotações me ajudam a identificar, lembrar de eventuais deslizes. E pela primeira vez tou sendo sincera. Anotando até o que eu como de pé (huaehuah). Tá, tou tentando não comer de pé.
Acho que não adianta muito estar dentro da quantidade de pontos permitida, mas não ser saudável. O que eu quero é ser saudável.
Vou tentar deixar a balança de banheiro meio de lado...quem sabe compro uma de cozinha. Falando nisso, a Va apavorou...comprou uma balança lindona!
Arght!
O Anônimo, que eu acho que é a Anônima, sempre fala para trocarmos nossa balança de banheiro por uma balança de cozinha. Acho que não é em sentido literal por que normalmente, na reeducação alimentar somos orientados a usar partes do corpo como medida. Punho fechado, palma da mão, mão aberta...Mas tenho pensado nisso.
O que acontece é o seguinte: Fora uns dias bem específicos, que eu sai da dieta, eu tenho me mantido na linha. Mesmo nos dias em que eu comi cachorro quente e afins eu somei os pontos, usei os pontos flex (to no método antigo do VP, que é o que eu tenho) e tava tudo nos conformes. Já no começo do mês, que eu percebi que tava estagnada eu resolvi fazer alguns dias com alguma dieta mais restritiva. Minha mãe me deu o livro da Dukan e eu resolvi fazer uma das sugestões, que é dois dias da Dukan e 5 dias de controle alimentar normal. Beleza, nos dois dias eliminei quase 1,5 kg, que fui encontrando, mesmo fazendo o controle alimentar. Fiz mais um dia da Dukan e depois fui novamente encontrando o que havia eliminado. Ou seja, tou praticamente no mesmo peso faz um mês.
Tá, tá, tá....eu sei que eu comecei a praticar atividade física de modo mais regular também desde o começo do mês, e que músculo pesa mais e blábláblá.... Eu não quero muito, gostaria de eliminar cerca de dois quilos por mês. Já taria super feliz com isso, mas sei lá....isso parece que não tá acontecendo.
Genteeeee, tou nessa desde de dezembro, resvalei feio no fim do ano, quando fui prá casa da sogra e praticamente comecei tudo de novo em janeiro. Quase dois meses e tudo que eu eliminei foi praticamente em janeiro. Tipo, esse meu último peso, ai do ladinho, 86,2 meio que não tá valendo, por que a balança tá oscilando em cerca de um quilo ou dois.
Realmente, se eu continuar a fazer tudo certinho o peso tem que cair e eu ficar gostosinha como eu quero. Parece que o canal mesmo é esquecer a balança do banheiro e continuar no caminho que eu escolhi e com certeza vou ter resultados favoráveis. Mas custava? Ainda não consegui usar nenhuma das trilhões de roupas que tão esperando eu baixar de manequim.
Tou pensando em fazer a dieta indicada no livro Body for life. Não vou conseguir fazer as atividades, pois na minha cidade não tem nem locadora de filmes, que dirá academia. Mas acho que vou tentar adapta-la às minhas circunstâncias. não sei....tou pensando....sei que alguma coisa vou ter que fazer...
O que acontece é o seguinte: Fora uns dias bem específicos, que eu sai da dieta, eu tenho me mantido na linha. Mesmo nos dias em que eu comi cachorro quente e afins eu somei os pontos, usei os pontos flex (to no método antigo do VP, que é o que eu tenho) e tava tudo nos conformes. Já no começo do mês, que eu percebi que tava estagnada eu resolvi fazer alguns dias com alguma dieta mais restritiva. Minha mãe me deu o livro da Dukan e eu resolvi fazer uma das sugestões, que é dois dias da Dukan e 5 dias de controle alimentar normal. Beleza, nos dois dias eliminei quase 1,5 kg, que fui encontrando, mesmo fazendo o controle alimentar. Fiz mais um dia da Dukan e depois fui novamente encontrando o que havia eliminado. Ou seja, tou praticamente no mesmo peso faz um mês.
Tá, tá, tá....eu sei que eu comecei a praticar atividade física de modo mais regular também desde o começo do mês, e que músculo pesa mais e blábláblá.... Eu não quero muito, gostaria de eliminar cerca de dois quilos por mês. Já taria super feliz com isso, mas sei lá....isso parece que não tá acontecendo.
Genteeeee, tou nessa desde de dezembro, resvalei feio no fim do ano, quando fui prá casa da sogra e praticamente comecei tudo de novo em janeiro. Quase dois meses e tudo que eu eliminei foi praticamente em janeiro. Tipo, esse meu último peso, ai do ladinho, 86,2 meio que não tá valendo, por que a balança tá oscilando em cerca de um quilo ou dois.
Realmente, se eu continuar a fazer tudo certinho o peso tem que cair e eu ficar gostosinha como eu quero. Parece que o canal mesmo é esquecer a balança do banheiro e continuar no caminho que eu escolhi e com certeza vou ter resultados favoráveis. Mas custava? Ainda não consegui usar nenhuma das trilhões de roupas que tão esperando eu baixar de manequim.
Tou pensando em fazer a dieta indicada no livro Body for life. Não vou conseguir fazer as atividades, pois na minha cidade não tem nem locadora de filmes, que dirá academia. Mas acho que vou tentar adapta-la às minhas circunstâncias. não sei....tou pensando....sei que alguma coisa vou ter que fazer...
quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012
20/02/2009
Essa postagem é do outro blog que eu tinha...Gente, como eu sofri até cair minha ficha. Tenho certeza que muitas meninas que tão navegando por ai tem sentimentos parecidos com esses.
Quando minha ficha caiu, meu IMC já era mais de 32. Gente, sério, eu não quero nunca mais me desligar de mim. Tipo achar que o maior prazer da vida é comer e consequentemente chorar de desgosto.
Confesso que tenho medo, muito medo de ter alguma recaída e não conseguir retomar. Acho que a recaída até pode existir, mas tenho medo de voltar a perder a rédea da minha vida. Tou tentando todos os dias, todo o momento trabalhar minha mente e assim, só assim serei capaz de superar os obstáculos!
UP
GRADE
Ontem eu surtei... Fui na nutricionista pela
manha. Esta me sentindo mais magra e quando fui me pesar descobri que
estava com 2 kg a mais. Comecei a chorar, ela tentou me acalmar, eu
disse que nao adiantava, que eu queria ir embora e talz. Fui embora
chorando, parei no super, comprei uma bandeija de brigadeiro, com uns
8 e uma coca zero. Pensei: Já que estou gorda mesmo...Vim para casa
chorando muito, mas muito mesmo...Quase morrendo de tanto chorar, sem
ar, surtada mesmo. Conversei com minha mae e com minha irma e mandei
um mensagem para a minha psi que pediu que eu me acalmasse, que
teriamos uma sessao dupla no fim do dia...Como eu iria aguentar ate o
final do dia? Eu estava chorando compulsivamente. Tomei meio frontal,
nao fez nem cocegas, tomei mais meio e fez no maximo uma cociquinha.
Nao dormi, mas pelo menos me acalmei um pouco. De tarde fui na psi.
Foi muito bom. Na verdade estou me sentindo melhor e acho que talvez
de alguma maneira houve um erro na balanca. Nao sei, talvez pareca
que estou tapando o sol a peneira, mas eu me medi com uma fita
metrica e minha medida esta menor. Sei la, de noite encontrei com uma
amiga e conversamos bastante... Foi bom. Na verdade existe a
possibilidade de eu estar mais pesada por estar na TPM.
Marquei medico para daqui a quinze dias. Acho que
preciso tomar uns remedinhos para depressao, tipo pondera ou algo
assim. Reamente nao tenho tido vontade de sair de casa, em de me
arrumar ou algo assim. Tambem....estou uma baleia de gorda, uma
aberracao... Preciso de alguma coisa que me ajude a dar um start.
Na psi tenho tratado de um monte de assuntos bem
cabeludos, tipo desse meu ex namorado psicopata, do meu pai.... Estou tentando descobrir por
que eu de alguma maneira nao gosto de me mostrar, nao gosto que me
achem bonita....me sinto meio vulneralvel...mas ao mesmo tempo estou
de saco cheio de ser uma das pessoas mais gordas do meu circulo de
amizade.
Seja como for, fiz um UP GRADE, meu IMC agora eh
30.
quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012
Eu tou sarando!
Tríceps
Ombros
Costas
Agachamento
Posterior da coxa
Agachamento a fundo
Peito
Retoabdominal
Bumbum
Abdutor para parte externa da coxa
Abdutor para a parte interna da coxa
Fiz três séries de 10 prá cada um.
Sem pausa.
Para pausar entre uma série e outro do mesmo movimento eu fiz outro movimento. Tipo fui fazendo intercalando um com outro e quando terminava uma série na verdade já tinha feito dois exercícios diferentes. Os que pedem peso eu fiz com pesinho de um quilo. Não dá prá forçar, além disso, o da parte interna da coxa eu quase morri. Fiz 7 séries de 10 para o retoabdominal.
Os exercícios eu tirei de uma revista...tipo "faça em casa as séries da fulaninha". Tenho duas pastas com um monte de exercícios para fazer em casa. Prá não guardar um monte de boa forma e outras revistas semelhantes eu guardei apenas os assuntos que me interessavam.
Depois de tudo isso, pulei corda por 15 minutos.
O dia só não foi perfeito porque eu acabei com o pote de doce de leite (duas colheres de sopa, mais ou menos), comi um pedaço de bolo e umas gordurinhas indevidas da carne que fiz pro almoço.
Mesmo assim, acho que o saldo foi positivo.
Esse músculo da parte interna da coxa, será que todo mundo sabe que ele existe? Genteeee, acho que é o músculo mais esquecido de todo o meu corpo. Mas eu descobri que ele existe e vou cuidar bem dele, até que ele fique bem durinho...
Um detalhe: Sempre que fui em academia o prof. falava prá fazer 20 minutos ou mais de atividade aeróbica e depois a musculação. Ontem tava lendo um livro e hoje eu li em algum lugar que o canal é fazer o contrário. A musculação e depois a atividade aeróbica. Não sei se faz muita diferença de verdade. Acho que esses pequenos detalhes tão sempre mudando...uma hora é prá fazer assim, outra hora assada, acredito que o importante é fazer, não sei até que ponto a ordem dos fatores altera o produto, neste caso. Sei que em muitos casos altera, na culinária por exemplo, mas no caso da AF e musculação tenho minhas dúvidas.
O que eu quero pro meu futuro? Quero emagrecer com certeza. Quero ficar durinha também. Sem aquela pança mole de quem emagreceu um montão. Por isso tou me esforçando em fazer atividade desde já, prá depois de ter eliminado 20 quilos não precisar ficar juntando dinheiro prá fazer uma plástica. Em um ano quero ter emagrecido e tar sarada. Por outro lado, não está nos meus planos ficar com aquelas pernas de jogador de futebol que essas panicats da vida tem. Também não faço questão de barriga de tanquinho, apenas não quero barriga mole.
Gente vai ser lindo! Pela primeira vez e para sempre eu vou ser magra e saudável de verdade. É lógico que eu tou ansiosa prá que isso aconteça logo, mas todas as outras vezes que eu emagreci prá ontem deu no que deu, não foi definitivo. Dessa vez vai ser diferente, ou melhor, está sendo diferente. Eu acho que aprendi o caminho...
Ombros
Costas
Agachamento
Posterior da coxa
Agachamento a fundo
Peito
Retoabdominal
Bumbum
Abdutor para parte externa da coxa
Abdutor para a parte interna da coxa
Fiz três séries de 10 prá cada um.
Sem pausa.
Para pausar entre uma série e outro do mesmo movimento eu fiz outro movimento. Tipo fui fazendo intercalando um com outro e quando terminava uma série na verdade já tinha feito dois exercícios diferentes. Os que pedem peso eu fiz com pesinho de um quilo. Não dá prá forçar, além disso, o da parte interna da coxa eu quase morri. Fiz 7 séries de 10 para o retoabdominal.
Os exercícios eu tirei de uma revista...tipo "faça em casa as séries da fulaninha". Tenho duas pastas com um monte de exercícios para fazer em casa. Prá não guardar um monte de boa forma e outras revistas semelhantes eu guardei apenas os assuntos que me interessavam.
Depois de tudo isso, pulei corda por 15 minutos.
O dia só não foi perfeito porque eu acabei com o pote de doce de leite (duas colheres de sopa, mais ou menos), comi um pedaço de bolo e umas gordurinhas indevidas da carne que fiz pro almoço.
Mesmo assim, acho que o saldo foi positivo.
Esse músculo da parte interna da coxa, será que todo mundo sabe que ele existe? Genteeee, acho que é o músculo mais esquecido de todo o meu corpo. Mas eu descobri que ele existe e vou cuidar bem dele, até que ele fique bem durinho...
Um detalhe: Sempre que fui em academia o prof. falava prá fazer 20 minutos ou mais de atividade aeróbica e depois a musculação. Ontem tava lendo um livro e hoje eu li em algum lugar que o canal é fazer o contrário. A musculação e depois a atividade aeróbica. Não sei se faz muita diferença de verdade. Acho que esses pequenos detalhes tão sempre mudando...uma hora é prá fazer assim, outra hora assada, acredito que o importante é fazer, não sei até que ponto a ordem dos fatores altera o produto, neste caso. Sei que em muitos casos altera, na culinária por exemplo, mas no caso da AF e musculação tenho minhas dúvidas.
O que eu quero pro meu futuro? Quero emagrecer com certeza. Quero ficar durinha também. Sem aquela pança mole de quem emagreceu um montão. Por isso tou me esforçando em fazer atividade desde já, prá depois de ter eliminado 20 quilos não precisar ficar juntando dinheiro prá fazer uma plástica. Em um ano quero ter emagrecido e tar sarada. Por outro lado, não está nos meus planos ficar com aquelas pernas de jogador de futebol que essas panicats da vida tem. Também não faço questão de barriga de tanquinho, apenas não quero barriga mole.
Gente vai ser lindo! Pela primeira vez e para sempre eu vou ser magra e saudável de verdade. É lógico que eu tou ansiosa prá que isso aconteça logo, mas todas as outras vezes que eu emagreci prá ontem deu no que deu, não foi definitivo. Dessa vez vai ser diferente, ou melhor, está sendo diferente. Eu acho que aprendi o caminho...
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012
Saldo dos últimos dias....
Não gosto de ficar muitos dias sem aparecer por aqui, ou sem ler as postagens de vocês, parece que é a minha terapia. Esses dias, em que fiquei meio solta, eu também não consegui manter 100% a minha RA. Não foi uma calamidade, mas já complicou um pouquinho. Uns amigos vieram ficar aqui em casa e trouxeram, por exemplo, doce de leite. Eu não gostaria de ter comido, mas comi, na frente da geladeira, com uma colher. Sem nem fechar a porta da geladeira. preferia ter pego uma colherada, colocado em um potinho de sobremesa e comido aos poucos e não assim, quase que escondido. Esse tipo de comportamento é que me incomoda. De comer rapidinho, comer do pote, da panela, atacar a geladeira com uma colher. Na verdade acho esse comportamento asqueroso e o que mais caracteriza a compulsão.
Na média dos dias acho que me sai bem. Não tomei nem um dia suco de pacotinho ou refri. Também ao fazer o meu cachorro quente optei por não colocar maionese, além de ter me controlado e não ter repetido. O plano, na verdade, era comer pão, com molho e duas rodelinhas de salsicha. Não aguentei, mas fico feliz por ter comido só um cachorro e sem maionese.
Só fiz exercício hoje, quando descemos uma trilha para ir até uma cachoeira. Interessante que todas as mulheres se cansaram menos eu. Elas são bem mais magras que eu, mas acho que eu sou a única que tem praticado atividade física regularmente.
De pouquinho em pouquinho eu achei que a gula esteve maior hoje. Ainda assim, acho que comi menos que todas as outras mulheres magras que estavam aqui. De noite fizemos um lanche com as sobras do churrasco de ontem. Elas comeram no mínimo dois pães, com carne. Eu comi só um, piquei pepino azedo, prá fazer o sanbuba, cortei a carne em pedacinhos e fui me enrolando. Enquanto elas tavam partindo pro segundo pão eu ainda estava na metade do primeiro e único.
Em alguns aspectos do findi eu vejo mudanças em outros eu ainda me vejo com a Mel gorda e esfomeada. Acho que a mudança não ocorre totalmente, de uma hora prá, afinal é uma reeducação alimentar, não é mesmo? Tenho que mudar hábitos e comportamentos e isso ocorre aos poucos. O que eu acho importante é que essas melhoras sejam constantes, que eu não fique estagnada.
Amanha vão ficar só duas hospedes, que são duas amigas que moram em uma cidade vizinha. Acho que as coisas voltam para o eixo. Não que tenham se descontrolado, mas certamente, se seguissem nesse caminho do findi, não seria um bom caminho.
Uma coisa que eu percebo como fundamental é conseguir manter o foco. Quando estou só eu e meu marido eu falo muito sobre a alimentação, as mudanças no meu corpo e na minha mente. Agora, com as visitas eu não queria ficar falando sobre dieta e afins, então acho que perdi um pouco o foco e por isso comi o doce de leite e outras cositas não programadas. Por causa de pensamentos como: é só um pouquinho ou é só hoje. Em outros dias eu tava mantendo o foco e sabia que um pouquinho ia fazer diferença e não comia e nem ficava me lamentando por não ter comido. Nesses últimos dias eu acabei me enganando.... Mas beleza, já passou.
Acho que o post de hoje está um pouco confuso... mas espero que vcs me entendam...
Na média dos dias acho que me sai bem. Não tomei nem um dia suco de pacotinho ou refri. Também ao fazer o meu cachorro quente optei por não colocar maionese, além de ter me controlado e não ter repetido. O plano, na verdade, era comer pão, com molho e duas rodelinhas de salsicha. Não aguentei, mas fico feliz por ter comido só um cachorro e sem maionese.
Só fiz exercício hoje, quando descemos uma trilha para ir até uma cachoeira. Interessante que todas as mulheres se cansaram menos eu. Elas são bem mais magras que eu, mas acho que eu sou a única que tem praticado atividade física regularmente.
De pouquinho em pouquinho eu achei que a gula esteve maior hoje. Ainda assim, acho que comi menos que todas as outras mulheres magras que estavam aqui. De noite fizemos um lanche com as sobras do churrasco de ontem. Elas comeram no mínimo dois pães, com carne. Eu comi só um, piquei pepino azedo, prá fazer o sanbuba, cortei a carne em pedacinhos e fui me enrolando. Enquanto elas tavam partindo pro segundo pão eu ainda estava na metade do primeiro e único.
Em alguns aspectos do findi eu vejo mudanças em outros eu ainda me vejo com a Mel gorda e esfomeada. Acho que a mudança não ocorre totalmente, de uma hora prá, afinal é uma reeducação alimentar, não é mesmo? Tenho que mudar hábitos e comportamentos e isso ocorre aos poucos. O que eu acho importante é que essas melhoras sejam constantes, que eu não fique estagnada.
Amanha vão ficar só duas hospedes, que são duas amigas que moram em uma cidade vizinha. Acho que as coisas voltam para o eixo. Não que tenham se descontrolado, mas certamente, se seguissem nesse caminho do findi, não seria um bom caminho.
Uma coisa que eu percebo como fundamental é conseguir manter o foco. Quando estou só eu e meu marido eu falo muito sobre a alimentação, as mudanças no meu corpo e na minha mente. Agora, com as visitas eu não queria ficar falando sobre dieta e afins, então acho que perdi um pouco o foco e por isso comi o doce de leite e outras cositas não programadas. Por causa de pensamentos como: é só um pouquinho ou é só hoje. Em outros dias eu tava mantendo o foco e sabia que um pouquinho ia fazer diferença e não comia e nem ficava me lamentando por não ter comido. Nesses últimos dias eu acabei me enganando.... Mas beleza, já passou.
Acho que o post de hoje está um pouco confuso... mas espero que vcs me entendam...
sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012
Fotos - Boa Menina - Medidas
Fotinhos de ontem. Deixei prá tirar as fotos no dia 16, por que as primeiras fotos eu tirei dia 16 de janeiro, assim daria um mês e uma diferença um pouquinho maior. Depois de me esforçar muitooooo eu consegui perceber uma leve diferença nas fotos tiradas de lado, mas só e mínima também. Na verdade nem tem como ser uma diferença muito grande, afinal, com 4,5 kg eu perdi cerca de 1/5 do total que preciso eliminar. Então realmente estou apenas no começo das mudanças no meu corpo.
Não vou poder aparecer muito nos próximos dias que vai ter 6 pessoas hospedadas aqui em casa., então já imaginam, né...vai tar bem corrido!
Esqueci de postar as medidas do desafio Definindo Músculos com AF, são do dia 11/02/2012
Peso Atual:87,2 (peso e medidas tiradas no dia 11/02/2012)
Bíceps Direito: 31
Bíceps Esquerdo:33
Peito/busto:101
Estômago:90
Umbigo:105
Bumbum:115
Coxa Direita:64
Coxa Esquerda:62
Panturrilha Direita:45
Panturrilha Esquerda:42
Esqueci de postar as medidas do desafio Definindo Músculos com AF, são do dia 11/02/2012
Peso Atual:87,2 (peso e medidas tiradas no dia 11/02/2012)
Bíceps Direito: 31
Bíceps Esquerdo:33
Peito/busto:101
Estômago:90
Umbigo:105
Bumbum:115
Coxa Direita:64
Coxa Esquerda:62
Panturrilha Direita:45
Panturrilha Esquerda:42
quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012
Selinhos
Ganhei esse selinho da Márcia
e esse selinho da Dê:
Quem ganha o selinho precisa:
- Deixar um comentário de agradecimento no blog de quem ofereceu; ok
- Oferecer para mais 6 Blogs, com menos de 200 seguidores; ok
- E escrever uma frase que te inspira. ok
Frases que me inspiram:
Eu não vivo prá comer, eu como prá viver.
Eu posso comer de tudo, mas não tudo!
quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012
Retrospectiva
Muito se fala em um ponto de virada, em que a pessoa percebe que está gorda, que assim não dá mais e que precisa fazer mudanças. No meu caso não foi exatamente assim.
Como eu já disse no meu perfil, eu luto contra o excesso de peso faz muito tempo. Mas era pouquinha coisa, 5, 6 quilos. Em um dado momento, eu achava que estava com uns 70 e poucos quilos, mas esses dias eu encontrei minha ficha e eu estava com 68 (o peso que quero chegar), e fiz uma maldita dieta, com acompanhamento médico, que retirava totalmente o consumo de carboidratos. Cheguei nuns 60 quilos, usava calça 36. No dia que o médico disse que eu podia comer uma fatia de pão integral, foi mais ou menos o mesmo que dizer à um alcoólatra que ele pode tomar uma cervejinha de vez em quando. Eu fiquei bem louca, só pensava em comer. Guardava amendoim na gaveta, para ir comendo, entre uma ligação e outra, no trabalho. Meu peso foi aumentando e eu só pensando em dieta, dieta e me trapaceando sem parar.
Uma vez, estava indo em uma nutricionista, tinha consulta toda semana, e engordei. Ela perguntou o que eu tinha comido durante a semana. Eu disse que tinha comida muito pêssego. Tá, é verdade, eu tinha comido muito pêssego, mas tinha comido muitas outras coisas a mais também. Sabe o que ela disse: É, pode ser e um blábláblá, como se tivesse convencida que uns pêssegos a mais fossem o problema. Em uma outra ocasião eu disse que tinha comido muito abacaxi e ela também fingiu que acreditou, ou acreditou, não sei!
Acontece que eu não estava pronta para mudar minha alimentação. Fiz muitas outras tentativas frustradas. Visitei muitas nutricionistas e médicos, fui até em psicóloga e psiquiatra (prá poder tomar uns remédinhos e ver se criava juízo). Nada ajudou. Quando começava a tirar os remédios, tipo sibutramina, fluoxetina (prá comer menos doce) bupropiona eu já começava a engordar de novo. Fui no Vigilantes do Peso, tomando sibutramina e convencida que estava emagrecendo pela minha força de vontade. Assim que parei com a sibutramina abandonei o Vigilantes e engordei de novo.
Em 2010 me mudei prá uma cidadezinha do interior e pensei: Não tou nem aí! Desde junho de 2010 nunca mais tinha feito nenhuma tentativa de mudar meus hábitos alimentares. Até que não engordei muito, uns quatro quilos. Bastante, mas para quem não tinha limites na questão da alimentação...pouco.
Tá, minhas saias largas começaram a ficar apertadas. Minhas calças soltinhas não fechavam mais. Vi fotos em que eu parecia um sapo cururu (mas eu já tinha visto fotos minhas parecendo sapo cururu e não me tinha me sentido motivada a mudar). Eu comecei a pensar que tinha que mudar. Instalamos internet em casa e eu voltei a navegar nos blogs de meninas que tão procurando emagrecer, comecei a reler alguns livros, como "Pense Magro" e "Escreva e Emagreça"..e bum, decidi que a hora tinha chegado.
Agora estou aqui...emagreci um pouco mais que três quilos em dois meses, mas pela primeira vez, eu me sinto resolvida a mudar. Fui viajar e dei uma engordada e não desanimei. Voltei e emagreci, de novo, os quilos que eu já tinha eliminado. De vez em quando cometo alguns exageros, mas eu tou aprendendo. O que eu acho mais importante é que eu não estou desistindo, achando que a batalha vai ser muito árdua ou impossível. Estou tentando me convencer e acho que já estou quase convencida de que sou capaz e que vou conseguir.
Uma das evidências a meu favor é que tenho feito atividade física. Sem ninguém me obrigar ou me sentir na obrigação por que minha irmã pagou 6 meses de acadêmia adiantada (como já aconteceu). Desta vez tem sido espontâneo. Espero o sol baixar e saio prá andar, dou umas corridinhas e me sinto feliz por isso.
Por enquanto é isso...
Como eu já disse no meu perfil, eu luto contra o excesso de peso faz muito tempo. Mas era pouquinha coisa, 5, 6 quilos. Em um dado momento, eu achava que estava com uns 70 e poucos quilos, mas esses dias eu encontrei minha ficha e eu estava com 68 (o peso que quero chegar), e fiz uma maldita dieta, com acompanhamento médico, que retirava totalmente o consumo de carboidratos. Cheguei nuns 60 quilos, usava calça 36. No dia que o médico disse que eu podia comer uma fatia de pão integral, foi mais ou menos o mesmo que dizer à um alcoólatra que ele pode tomar uma cervejinha de vez em quando. Eu fiquei bem louca, só pensava em comer. Guardava amendoim na gaveta, para ir comendo, entre uma ligação e outra, no trabalho. Meu peso foi aumentando e eu só pensando em dieta, dieta e me trapaceando sem parar.
Uma vez, estava indo em uma nutricionista, tinha consulta toda semana, e engordei. Ela perguntou o que eu tinha comido durante a semana. Eu disse que tinha comida muito pêssego. Tá, é verdade, eu tinha comido muito pêssego, mas tinha comido muitas outras coisas a mais também. Sabe o que ela disse: É, pode ser e um blábláblá, como se tivesse convencida que uns pêssegos a mais fossem o problema. Em uma outra ocasião eu disse que tinha comido muito abacaxi e ela também fingiu que acreditou, ou acreditou, não sei!
Acontece que eu não estava pronta para mudar minha alimentação. Fiz muitas outras tentativas frustradas. Visitei muitas nutricionistas e médicos, fui até em psicóloga e psiquiatra (prá poder tomar uns remédinhos e ver se criava juízo). Nada ajudou. Quando começava a tirar os remédios, tipo sibutramina, fluoxetina (prá comer menos doce) bupropiona eu já começava a engordar de novo. Fui no Vigilantes do Peso, tomando sibutramina e convencida que estava emagrecendo pela minha força de vontade. Assim que parei com a sibutramina abandonei o Vigilantes e engordei de novo.
Em 2010 me mudei prá uma cidadezinha do interior e pensei: Não tou nem aí! Desde junho de 2010 nunca mais tinha feito nenhuma tentativa de mudar meus hábitos alimentares. Até que não engordei muito, uns quatro quilos. Bastante, mas para quem não tinha limites na questão da alimentação...pouco.
Tá, minhas saias largas começaram a ficar apertadas. Minhas calças soltinhas não fechavam mais. Vi fotos em que eu parecia um sapo cururu (mas eu já tinha visto fotos minhas parecendo sapo cururu e não me tinha me sentido motivada a mudar). Eu comecei a pensar que tinha que mudar. Instalamos internet em casa e eu voltei a navegar nos blogs de meninas que tão procurando emagrecer, comecei a reler alguns livros, como "Pense Magro" e "Escreva e Emagreça"..e bum, decidi que a hora tinha chegado.
Agora estou aqui...emagreci um pouco mais que três quilos em dois meses, mas pela primeira vez, eu me sinto resolvida a mudar. Fui viajar e dei uma engordada e não desanimei. Voltei e emagreci, de novo, os quilos que eu já tinha eliminado. De vez em quando cometo alguns exageros, mas eu tou aprendendo. O que eu acho mais importante é que eu não estou desistindo, achando que a batalha vai ser muito árdua ou impossível. Estou tentando me convencer e acho que já estou quase convencida de que sou capaz e que vou conseguir.
Uma das evidências a meu favor é que tenho feito atividade física. Sem ninguém me obrigar ou me sentir na obrigação por que minha irmã pagou 6 meses de acadêmia adiantada (como já aconteceu). Desta vez tem sido espontâneo. Espero o sol baixar e saio prá andar, dou umas corridinhas e me sinto feliz por isso.
Por enquanto é isso...
domingo, 12 de fevereiro de 2012
Anônimo said....
O bate papo com o anônimo rendeu bastante e mesmo que ele não comente mais certamente ainda vai dar muito em que pensar.
Uma das razões pela qual eu procurei não deletar todas (confesso que deletei algumas) as mensagens dele é que os comentários me fizeram lembrar de comentários desanimadores que ouvimos constantemente quando estamos procurando mudar nossos hábitos alimentares para hábitos saudáveis. Me fez lembrar aquelas amigas magérrimas, chiquérrimas que insistem que a gente não tá gorda, que não tem problema que a gente coma um monte de doce. Sim os comentários dele, no início principalmente, foram em um tom totalmente diferente, como este"nossa, gordo adora dar desculpa... EU TIIIIINHA QUE COMER. hahahah." mas eram desanimadores. O ponto é que a gente precisa aprender a lidar com coisas que nos deixam desanimadas, seja uma grosseria, seja alguém que não dá a mínima para a nossa saúde ou qualquer outro desapontamento. Lidar com isso, sem comer,vai nos ajudar. Não podemos agir como um viciado ou um alcoólatra, que ao primeiro desapontamento vai atras de um teco ou um trago. Precisamos encarar o que nos incomoda, de frente. E se o que nos incomoda é o peso, precisamos tomar medidas para mudar isso.
E como tomamos essas medidas? Encarando com seriedade o nosso novo modo de vida. Por que não é só fazer mudanças por um período precisamos mudar hábitos por toda a nossa vida. Ao tomarmos a decisão de sermos saudáveis devemos levar essa decisão para sempre e não apenas pelo período da eliminação do peso. Encarando assim, até os excessos se tornam menores. Não vamos mais sofrer tanto por termos que mudar nossos hábitos alimentares. Vamos deixar de nos encarar como coitadinhas, que tem tendência para engordar. Mas como mulheres lutadoras, que resolveram mudar.
Quando conseguirmos encarar a vida assim vamos também conseguir dizer não prá aquela amiga ou tia chata que ficam insistindo prá gente comer mais um pouco ou provar da sobremesa ultra mega calórica. E melhor, não vamos tar nem aí. Vamos nos sentir vitoriosas. Eu ainda não cheguei plenamente neste estágio, mas tenho me esforçado, em mudar meu modo de encarar a comida e situações difíceis.
Tem muitas outras coisas que o Anônimo disse que eu quero conversar com vocês à respeito, mas vai ficar para um próximo post.
Uma das razões pela qual eu procurei não deletar todas (confesso que deletei algumas) as mensagens dele é que os comentários me fizeram lembrar de comentários desanimadores que ouvimos constantemente quando estamos procurando mudar nossos hábitos alimentares para hábitos saudáveis. Me fez lembrar aquelas amigas magérrimas, chiquérrimas que insistem que a gente não tá gorda, que não tem problema que a gente coma um monte de doce. Sim os comentários dele, no início principalmente, foram em um tom totalmente diferente, como este"nossa, gordo adora dar desculpa... EU TIIIIINHA QUE COMER. hahahah." mas eram desanimadores. O ponto é que a gente precisa aprender a lidar com coisas que nos deixam desanimadas, seja uma grosseria, seja alguém que não dá a mínima para a nossa saúde ou qualquer outro desapontamento. Lidar com isso, sem comer,vai nos ajudar. Não podemos agir como um viciado ou um alcoólatra, que ao primeiro desapontamento vai atras de um teco ou um trago. Precisamos encarar o que nos incomoda, de frente. E se o que nos incomoda é o peso, precisamos tomar medidas para mudar isso.
E como tomamos essas medidas? Encarando com seriedade o nosso novo modo de vida. Por que não é só fazer mudanças por um período precisamos mudar hábitos por toda a nossa vida. Ao tomarmos a decisão de sermos saudáveis devemos levar essa decisão para sempre e não apenas pelo período da eliminação do peso. Encarando assim, até os excessos se tornam menores. Não vamos mais sofrer tanto por termos que mudar nossos hábitos alimentares. Vamos deixar de nos encarar como coitadinhas, que tem tendência para engordar. Mas como mulheres lutadoras, que resolveram mudar.
Quando conseguirmos encarar a vida assim vamos também conseguir dizer não prá aquela amiga ou tia chata que ficam insistindo prá gente comer mais um pouco ou provar da sobremesa ultra mega calórica. E melhor, não vamos tar nem aí. Vamos nos sentir vitoriosas. Eu ainda não cheguei plenamente neste estágio, mas tenho me esforçado, em mudar meu modo de encarar a comida e situações difíceis.
Tem muitas outras coisas que o Anônimo disse que eu quero conversar com vocês à respeito, mas vai ficar para um próximo post.
segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012
Como fazer coalhada!
Essa receita também era do meu blog antigo, mas acho que vcs vão gostar.
Quanto ao findi até que o saldo foi positivo. Comi mais aperitivo que deveria. Até coloquei umas cenourinhas e um pepino com coalhada, para aperitivar, no lugar de pates e torradas, mas não teve jeito. Acabei comendo uns pates altamente calóricos, mas no almoço eu me controlei e comi apenas o que eu tinha me programado.O restante do dia foi bem controlado.
Hoje vai ter o peixe delicioso, de noite, mas acho que vai correr tudo bem.
Uma semana saudável para todos!
Ja tentou fazer coalhada? De vez em quando não da certo? Pois eu vou ensinar um truque e daqui pra frente você sempre vai acertar...
Leve um litro de leite para ferver, tem que ser leite de pacote, nao pode ser de caixinha. Quando estiver quase fervendo, para saber a temperatura ideal, coloque o dedo minguinho no leite, voce tem que sentir que esta quente, mas ainda da para suportar o dedinho lá dentro, essa é a temperatura ideal.
Tire do fogo e despeje em uma vasilha de plastico ou de vidro, nunca de inox. Misture com o leite, um copo de iogurte integral e agora o truque: Duas colheres de sopa de leite em pó. Tampe e espere aproximadamente um dia. Esta pronta a sua coalhada. Se o dia estiver meio frio, envolva a vasilha em alguns panos e coloque dentro do forno ou dentro de algum armario.
Lembre-se de guardar um copo da coalhada que voce fez para usar de "muda". Assim da proxima vez você não vai precisar do copo de iogurte comprado, mas vai poder usar um copo da propria coalhada que você já preparou.
Pronto, depois que eu aprendi esse truque a minha coalhada nunca mais desandou!
Aproveitem....
Beijao,
Mel
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